Contenuto
- introduzione
- Sempre preparato
- Spuntini quando hai fame
- Sii consapevole delle calorie che consumi
- Goditi un giorno libero
- Fare attività quotidiane
- Tieni il passo
introduzione
Quando si tratta di vivere una vita più sana, il primo passo è quello di calcolare il tuo indice di massa corporea per conoscere il tuo peso ideale. Essere al giusto peso ci fa sentire bene. Ecco perché guardiamo da vicino le abitudini dei nostri amici più magri per scoprire i loro trucchi! E puoi essere sicuro che le abitudini alimentari e l'esercizio fisico sono essenziali per raggiungere il peso ideale.
Sempre preparato
Organizza i tuoi pasti settimanali in anticipo. Vai al negozio di alimentari e scegli cibi non deperibili per la settimana. La soluzione migliore per iniziare una buona giornata è una colazione equilibrata. Il nostro nutrizionista, Alysse Levine, raccomanda di prendersi il tempo per preparare e bere un caffè bilanciato con carboidrati non trasformati, proteine magre e grassi sani. Secondo Levine, questa dieta dà energia extra e attiva il metabolismo.
Spuntini quando hai fame
Rifiutare il cibo quando sei affamato non è una strategia affidabile a lungo termine. Può causare conseguenze negative e indebolire il corpo durante il giorno. Coloro che hanno perso peso con successo raccomandano di mangiare uno spuntino sano ed equilibrato tra un pasto e l'altro. Sempre in piccole porzioni. Levine consiglia di tenere un "kit snack di sopravvivenza" sul luogo di lavoro e persino in auto. Secondo lei, "gli spuntini ti impediscono di diventare troppo affamati per il tuo prossimo pasto e eccesso di cibo".
Sii consapevole delle calorie che consumi
Oltre a mangiare uno spuntino, è necessario controllare e fare attenzione con le calorie. Ci sono siti web su internet che possono aiutarti con questo. Conoscere il tuo obiettivo calorico basato sul tuo obiettivo di abbassare o mantenere il peso è essenziale. Questo ti permette di scegliere il cibo ideale per raggiungere i tuoi obiettivi.
Goditi un giorno libero
Essere magri non significa che dovresti privarti di tutto. In effetti, la stragrande maggioranza dei piani di pasti di successo include un giorno di ferie. Ecco perché consigliano di mangiare cibi sani dopo il giorno libero. Il nutrizionista dice che tutti dovrebbero pensare ai "cibi buoni e cattivi" quando si concedono una pausa. È importante scegliere cibi che non ti distolgano dai tuoi obiettivi.
Fare attività quotidiane
Non sovraccaricare te stesso con obiettivi di allenamento impossibili. Pensa semplice, "coerente" e qualcosa "realizzabile". Impegnati per 30 minuti di esercizio aerobico al giorno e presto creerai potenti abitudini che ti faranno sentire sano e stupefacente. E Levine avverte: "Fai un'attività che ti piace così puoi tenerla".
Tieni il passo
Qual è il principale pilastro filosofico che vediamo nelle storie di successo? Continua il ritmo! Arrivare al tuo stato e aspetto più sano è un lavoro di progresso e spesso doloroso. Riconoscere la presenza di ostacoli e difficoltà riafferma il potere di sane abitudini.