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Se hai poco appetito, può essere difficile ingrassare, poiché è difficile mangiare quando non hai fame. È altrettanto importante non essere sottopeso quanto non essere sovrappeso. La malnutrizione può causare molte malattie, come stanchezza cronica, perdita di capelli, diminuzione della densità ossea, insonnia e aumento del rischio di infezioni. Per aumentare di peso in modo naturale, devi aumentare l'appetito, ma per farlo in modo sano devi scegliere con attenzione gli alimenti giusti. Ci sono erbe e vitamine naturali che aiutano ad aumentare l'appetito in modo da poter aumentare di peso in modo sano.
Passo 1
Aggiungi molte proteine alla tua dieta quando hai fame. Le proteine aiutano a stimolare l'appetito.
Passo 2
Bevi tè alla menta. La menta è un'erba naturale che aumenta l'appetito. Bere latte parzialmente scremato è una sana fonte di vitamine, che contiene un'elevata quantità di grassi buoni. Dolcificare il latte con il miele ti aiuterà anche ad aumentare di peso più velocemente.
Passaggio 3
Masticare prezzemolo o finocchio. Entrambe le erbe ti faranno sentire più affamato. Puoi anche masticare una miscela di pezzi di zenzero e succo di limone.
Passaggio 4
Prendi un integratore di tiamina. È una vitamina che aumenta il metabolismo, stimolando l'appetito.