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I morsi della fame, o morsi, sono un segno che il tuo corpo ha bisogno di cibo, o almeno pensa di aver bisogno di qualcosa. Mentre si sta tentando di mangiare a stomaco russando quando si muore di fame, chiunque desideri prendersi cura del proprio peso o è a dieta può voler provare alcune cose prima di arrendersi alla fame. Non è sempre necessario mangiare sazi.
indicazioni
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Allenatevi. Esci e corri, nuota, vai in bicicletta o anche a piedi. Qualsiasi esercizio regola l'appetito, secondo il sito web Weight Loss for All. Fare esercizio fisico non solo aiuta nel dolore della fame, ma aiuta a controllare l'assunzione di cibo quando si mangia.
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Bevi almeno un bicchiere pieno d'acqua e bevi di più se hai ancora fame. L'acqua non è solo salutare per la nostra pelle, ma rilascia anche le tossine e ci mantiene idratati, il che dà più energia.
L'acqua è un modo sano per riempire lo stomaco, che eliminerà o ridurrà i dolori della fame fino al prossimo pasto.
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Gomma da masticare, preferibilmente senza zucchero. Masticare dice al tuo cervello che il cibo è sulla strada per lo stomaco. Tuttavia, non fare di questo una parte quotidiana della dieta; masticare gli acidi digestivi nello stomaco, e se non ha cibo, l'acido corroderà gradualmente lo stomaco.
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Pensa a come preparare un pasto sano quando mangi di nuovo. I cibi ipercalorici spesso ci fanno avere più energia di quella che il corpo ha effettivamente bisogno, e gran parte del contenuto di questi dolci o altri cibi di conforto si trasformerà in grasso.
Quando mangi, assicurati di mangiare pasti più piccoli più spesso durante il giorno. Mangiando più piccole quantità più spesso e con più frutta e verdura, aiuta il corpo a metabolizzare meglio e previene la sensazione di gonfiore.