Contenuto
- Significato di bassi livelli di estrogeni
- Alimenti che aumentano la produzione di estrogeni
- Effetti della sostituzione degli estrogeni
- considerazioni
- allarme
L'estrogeno è un ormone composto da tre complessi: estrone, estradiolo ed estriolo. Sia gli uomini che le donne hanno bisogno di una certa quantità di questo ormone per essere sani. Le persone con bassi livelli di estrogeni possono regolare queste percentuali mangiando, mangiando certi tipi di cibo ed evitando altri che inibiscono la produzione di questo ormone.
Significato di bassi livelli di estrogeni
Le donne nel periodo pre o post menopausale possono avere bassi livelli di estrogeni nel corpo. L'estrogeno naturale è un ormone sessuale femminile ed è uno steroide essenziale nel processo riproduttivo. I livelli normali e sani di estrogeni aiutano a regolare il ciclo mestruale ea mantenere livelli di colesterolo sani.
Alimenti che aumentano la produzione di estrogeni o contengono un composto chiamato diindolilmetano o alti livelli di estrogeni che vengono rapidamente assorbiti dall'organismo. Diindolylmethane, noto anche come Dim, aumenta i livelli di estradiolo nel corpo, un tipo specifico di estrogeni che il corpo produce naturalmente.
Alimenti che aumentano la produzione di estrogeni
L'elenco degli alimenti che aumentano i livelli di estrogeni nel corpo comprende: prodotti a base di soia come tofu e latte di soia, lime, frutti rossi, mela, papaia, dattero, prugna, melograno, barbabietola, melanzana, pomodoro, igname, oliva , patate, orzo, riso, luppolo, avena, grano, semi di lino, ceci, aglio, prezzemolo, piselli, germogli e liquirizia.
Effetti della sostituzione degli estrogeni
L'aumento del consumo di alimenti che stimolano la produzione di estrogeni può avere una serie di effetti sugli ormoni e sulle emozioni di una persona. Questi alimenti sono stati associati a ridotti sintomi pre e post menopausali, aumentando l'energia, migliorando i problemi di memoria e aumentando la densità ossea. Se questi alimenti non possono essere assorbiti rapidamente dal corpo, un medico può raccomandare la terapia sostitutiva con ormone estrogeno e uno stile di vita o una dieta che garantisca una perdita minima o nulla degli estrogeni naturali.
considerazioni
Alcuni alimenti possono inibire la produzione di estrogeni e dovrebbero essere evitati quando una persona sta cercando di aumentare i livelli dell'ormone attraverso il cibo. L'elenco degli alimenti che inibiscono la produzione di estrogeni comprende: melone, ananas, fichi, uva, cavoli, fagioli verdi, mais, zucca, broccoli, riso bianco e farina bianca.
Oltre ad avere un prodotto dietetico che stimola la produzione di estrogeni, una persona che cerca di aumentare i livelli ormonali dovrebbe mantenere una dieta povera di grassi e ricca di fibre che aiuterà con i cambiamenti ormonali. Cereali integrali, verdure fresche, noci e semi, fagioli e alghe sono raccomandati da mangiare in combinazione con cibi che aumentano i livelli di estrogeni.
allarme
Troppo estrogeno nel corpo può essere dannoso per la salute, quindi è importante essere valutato da un medico prima di apportare cambiamenti drastici nella dieta. I sintomi dell'eccesso di estrogeni nel corpo includono ciclo mestruale irregolare, desiderio di dolciumi, perdita di desiderio sessuale, ritenzione di liquidi, affaticamento, gonfiore o dolore al torace, endometriosi, gravi crampi mestruali e aumento di peso. Ridurre o rimuovere alimenti che aumentano i livelli di estrogeni nella dieta può essere necessario fino al raggiungimento dei livelli normali dell'ormone.