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Il grasso sul sedere e sulle cosce è più desiderabile del grasso sulla pancia. Il dottor Michael Jensen, direttore della ricerca per il sistema endocrino presso la Mayo Clinic in Minnesota, USA, ha rivelato in un'intervista che il grasso sui glutei e sulle cosce è più stabile di quello di altre parti del corpo, e che parte di esso i glutei possono essere utili per proteggerti dalle malattie cardiache. Sfortunatamente, non puoi indirizzare dove il tuo corpo immagazzina il grasso, quindi alcuni cibi che ingrassano il sedere ingrassano anche l'addome, le gambe e le cosce.
Pane e cereali
Sebbene i cereali integrali siano una buona opzione per la perdita di peso, la maggior parte dei pani e dei cereali sono altamente lavorati e riempiti con farina raffinata. I carboidrati presenti in questi alimenti vengono metabolizzati così rapidamente che possono lasciarti affamato anche dopo un pasto ipercalorico. Combina i carboidrati dei cereali integrali con proteine magre e verdure per un pasto che ti manterrà soddisfatto.
Grassi saturi
Il grasso saturo è quello che diventa solido una volta raffreddato. Questo è il tipo di grasso che può ostruire le arterie e depositarsi su glutei e cosce. L'American Heart Association raccomanda di evitare i grassi saturi presenti in alimenti come patatine e pancetta. Fai scelte migliori e mangia grassi sani in cibi come carni magre, uova e pesce per aiutarti a rimanere magro.
Cibo salutare
Sfortunatamente, non tutti i cibi sani sono fatti allo stesso modo. Alcuni alimenti sono commercializzati come benefici per la salute, ma in realtà sono ricchi di grassi e calorie. Se credi di mangiare cibi sani, finirai per mangiare ancora di più. Yogurt, frutta secca, toast, muesli e panini naturali sembrano sani, ma potrebbero contenere calorie nascoste che finiranno sul tuo sedere, riferisce la rivista Cosmopolitan. Pertanto, prima di mangiare, controlla la quantità di calorie contenute negli alimenti.
Fast food
Non è un segreto che il fast food ha una qualità nutritiva bassa e ricco di grassi e calorie. Ma ogni tanto puoi ancora mangiare hamburger e patatine fritte. Il National Institute of Heart, Lung and Blood degli Stati Uniti indica che il consumo di fast food è uno dei principali colpevoli dell'obesità. Il consumo di questo tipo di cibo aumenta il rischio di aumento di peso, aumento del colesterolo e consumo eccessivo di zuccheri, cereali e grassi. Questa dieta può farti ingrassare, specialmente nelle aree di stoccaggio del grasso come i glutei.
Bevande analcoliche
La parola dieta quando compare dopo il nome della tua bibita preferita può farti sentire come se stessi facendo una buona scelta. Sfortunatamente, tutti i tipi di soda ti fanno ingrassare, anche se sono senza zucchero o senza calorie. I Centers for Disease Control and Prevention negli Stati Uniti sottolineano che coloro che bevono soda pesano più di quelli che scelgono l'acqua. Inoltre, bere bevande dietetiche può portarti a usarlo come giustificazione per mangiare di più, come compenso per avere una bevanda senza calorie. Scegli invece l'acqua per tenere il grasso lontano dai glutei.