Contenuto
I gas intestinali possono causare dolore, gonfiore alla pancia e flatulenza; a seconda della causa, questo può essere un problema costante. Tuttavia, fortunatamente, ci sono modi per sbarazzarsene rapidamente e porre fine al disagio.
Considerazioni
Spesso il colpevole dei gas intestinali è la stitichezza. Può essere alleviato se aumenti l'assunzione di fibre. Fornirà feci morbide e movimenti intestinali regolari, oltre a eliminare gas intestinali e crampi.
Effetti dell'attività fisica
Oltre a un maggiore apporto di fibre, l'attività fisica può indurre contrazioni intestinali e favorire i movimenti intestinali regolari, che riducono i gas nel tratto intestinale.
Prevenzione / soluzione
Valuta le tue abitudini alimentari. Parlare mentre mastichi o mangi velocemente può causare gas. Queste abitudini ci fanno ingoiare l'aria in eccesso, che può scatenare la flatulenza. Altri fattori scatenanti includono bere con una cannuccia, gomme da masticare e fumare.
Mettere in guardia
Identificare gli alimenti che causano gas e limitarne l'assunzione può alleviare i sintomi. Tieni un diario alimentare e monitora i sintomi. Gli alimenti noti per causare gas includono verdure come broccoli, cipolle, cavolfiori, fagioli, grano e latticini.
Vista esperta
L'assunzione di medicinali come Alka-Seltzer o Gas-X può alleviare il gas e il dolore. È anche possibile prevenirli assumendo un enzima digestivo prima di mangiare cibi flatulenti o latticini.