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Ci sono molti farmaci da banco che puoi assumere per ammorbidire le feci o produrre un movimento intestinale, ma ci sono anche misure dietetiche che puoi prendere che sono molto più salutari e ripristineranno effettivamente l'equilibrio del tuo sistema digestivo senza causare effetti collaterali o risultati. indesiderato. Mentre i farmaci da banco possono funzionare in alcuni casi, altre volte possono darti il problema opposto. Incorporare determinati alimenti nei tuoi pasti ti aiuterà a garantire che la tua dieta svolga un ruolo attivo nel mantenerti regolare.
Cibo e dieta
Per mantenere il tuo intestino in movimento liberamente e per prevenire la stitichezza, includi avena, crusca e cereali integrali nella tua dieta quotidiana. È anche estremamente importante rimanere ben idratati, bere molta acqua e succhi di frutta è essenziale per i movimenti intestinali sani. Mangia molta frutta ricca di vitamina C, come le arance, e bevi il loro succo. Frutta secca come prugne e palme da dattero possono allentare le feci e produrre rapidamente un movimento intestinale. Le foglie verdi hanno un alto contenuto di ferro e un alto contenuto di fibre e possono aiutare ad alleviare la stitichezza, oltre a fornire al corpo il ferro tanto necessario. L'olio di semi di lino può fornire un grande sollievo, lavorando per ammorbidire le feci e liberare l'intestino. Il dente di leone è efficace nell'allentare i movimenti peristaltici, puoi fare un'insalata con foglie di tarassaco e / o foglie verde scuro, come gli spinaci e fare un condimento con olio di semi di lino. Bere qualche tazza di caffè è stato consigliato per alleviare la stitichezza in molte persone, a causa del contenuto di caffeina.
Erbe e integratori alimentari
Per rimettere in moto le cose senza preoccuparsi di effetti collaterali o risultati indesiderati, puoi usare tisane, vitamine, succhi e cibi per alleviare la stitichezza e ammorbidire le feci. Ad esempio, assumere vitamina C più volte al giorno può ammorbidire le feci durante la notte e aiutare a rafforzare il sistema immunitario nel processo. Il succo di mela, il succo di prugna e il succo di aloe vera sono ottimi per alleviare la stitichezza e possono aiutare a scioglierli entro poche ore. Evita gli integratori di ferro, come il solfato ferroso, che spesso può indurirli. Tè allo zenzero e tarassaco sono ottime erbe da bere calde, per favorire l'evacuazione intestinale.
Farmaci da banco
I lassativi da banco possono agire rapidamente per alleviare i sintomi, ma non sono le opzioni più salutari per ammorbidire le feci. Farmaci da banco come Ex-Lax, Dulcolax e Colace spesso non riescono a risolvere il problema sottostante della stitichezza. La maggior parte di loro lavora attirando l'acqua nell'intestino. Ma se si porta troppa acqua, senza l'assunzione di fibre aggiuntive, si può improvvisamente finire con la diarrea e, successivamente, la necessità di risolvere questo problema. La diarrea è un effetto collaterale comune dei lassativi da banco e dei crampi addominali.