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Incoraggiare l'attività fisica nei giovani è importante per promuovere uno stile di vita sano e attivo. Incorporare eccitanti attività di riscaldamento e divertenti nel tuo programma di lezioni di educazione fisica focalizzerà l'attenzione dei tuoi figli e li aiuterà a stimolare i loro muscoli prima che si impegnino in un esercizio più rigoroso.
Giochi di imitazione
Chiedi ai bambini di fare coppia per svolgere i giochi di riscaldamento. Ad esempio, un bambino può iniziare a camminare in un ambiente e fare movimenti che l'altro bambino deve imitare. La coppia può anche fingere di imitare varie attività, come giocare e prendere una palla immaginaria o mosse di tiro alla fune.
Luce rossa / luce verde
Le attività di riscaldamento di gruppo possono essere un modo per coinvolgere tutti i bambini nelle attività e nel lavoro di gruppo. Per il gioco "semaforo rosso / semaforo verde", tutti i bambini devono allinearsi a un'estremità della palestra e correre dall'altra parte quando dici "semaforo verde". I bambini dovrebbero fermarsi immediatamente quando gridi "semaforo rosso". Ogni bambino che continua a muoversi dopo aver ricevuto il "semaforo rosso" è invitato a sedersi. Ripeti questo processo fino a quando un solo bambino rimane in piedi.
Anatra, anatra, oca
Il gioco di riscaldamento "anatra, anatra, oca" sviluppa i riflessi e l'agilità dei bambini. Chiedi ai bambini di sedersi in un grande cerchio uno di fronte all'altro. Scegli un bambino come "oca" e chiedigli di camminare all'esterno del cerchio colpendo la testa dei bambini seduti. Mentre l '"oca" tocca un bambino, dice la parola "anatra" finché non sceglie un altro bambino come la prossima "oca", pronunciando la parola "oca". Una volta scelto, il bambino seduto si alza e cerca di correre intorno al cerchio per segnare il bambino che lo ha scelto. Se il bambino segna l '"oca", il primo figlio rimane "oca". Tuttavia, se il primo bambino completa il giro attorno al cerchio e si siede al posto del secondo bambino, questo secondo bambino diventa la nuova "oca" e il processo viene ripetuto.
Ginnastica semplice
Per i bambini più grandi, anche le routine formali di stretching e ginnastica sono buone opzioni di riscaldamento. Chiedi ai bambini di iniziare allungando le braccia e le gambe per sciogliere i muscoli. Possono quindi passare a flessioni, addominali e completare una routine di riscaldamento con una camminata veloce o correre lungo il perimetro della palestra.