Contenuto
- La caffeina in eccesso può essere problematica
- Effetto della caffeina sul sistema
- La crema di caffè può influenzare
- Riduci il rischio di disidratazione
Bere una tazza di caffè probabilmente non ti costringerà a correre in bagno, ma troppe tazze in un giorno possono causare un'irritazione allo stomaco simile alla diarrea. La caffeina ha un effetto lassativo naturale sull'organismo e, di conseguenza, uno degli effetti collaterali di un consumo eccessivo è la diarrea.
La caffeina in eccesso può essere problematica
La caffeina colpisce le persone in modi diversi, ma in generale, un consumo moderato di prodotti contenenti caffeina, come caffè e bevande analcoliche, non dovrebbe causare alcun problema. Il servizio sanitario dell'Università del Michigan osserva che più di 1.000 mg di caffeina, che corrispondono a circa dieci tazze da 180 ml, possono influenzare il sistema digestivo. Un articolo del 2009 della International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders, tuttavia, avverte che solo 2-3 tazze di caffè possono già causare diarrea.
Effetto della caffeina sul sistema
La caffeina influenza direttamente la peristalsi, che è il processo che muove il cibo attraverso il sistema digestivo. Stimola i muscoli a contrarsi e rilassarsi alternativamente, il che si traduce in un aumento dei movimenti intestinali. Il caffè con caffeina stimola questo processo in modo più visibile rispetto al caffè o all'acqua decaffeinati.
La crema di caffè può influenzare
Aggiungendo zucchero, latte o panna al caffè, la bevanda può avere un effetto più grave. Se qualcuno ha un'intolleranza al lattosio, senza nemmeno saperlo, il latticino può provocare diarrea. Allo stesso modo, molte persone possono soffrire di diarrea a causa del consumo di zuccheri o dolcificanti artificiali, come il sorbitolo.
Riduci il rischio di disidratazione
Se il consumo di caffeina porta alla diarrea, l'approccio più semplice è ridurre l'assunzione di caffeina e attendere che la condizione scompaia. È più sicuro ridurre l'assunzione di caffeina piuttosto che interromperla del tutto, poiché l'apporto improvviso può avere effetti collaterali. Quando compare la diarrea, assicurati di bere acqua frequentemente per ridurre il rischio di disidratazione. Inoltre, consultare un medico se il problema persiste per più di due giorni o se si verificano febbre alta e sangue nelle feci.