Contenuto
- Determina il tuo indice di massa corporea
- Passo 1
- Passo 2
- Passaggio 3
- Passaggio 4
- Passaggio 5
- Conosci le dimensioni della tua struttura ossea
- Passo 1
- Passo 2
- Passaggio 3
L'IMC è una misura che dà un'idea del grasso corporeo totale, in base all'altezza e al peso. Utilizzato per valutare la salute di uomini e donne adulti, BMI è l'abbreviazione di indice di massa corporea. Tuttavia, può essere impreciso se non si tiene conto delle dimensioni del corpo. Altri fattori che il calcolo dell'IMC ignora sono la densità muscolare o la massa magra e, sebbene entrambi siano positivi per la salute, determinano un maggiore peso corporeo.
Determina il tuo indice di massa corporea
Passo 1
Pesare e registrare il valore in chilogrammi.
Passo 2
Registra la tua altezza in metri.
Passaggio 3
Trova il quadrato dell'altezza. Ad esempio, se la tua altezza è 1,6 m, fai: 1,6 x 1,6 = 2,56
Passaggio 4
Dividi il tuo peso in chilogrammi per il valore trovato nel passaggio 3. Ad esempio, se il tuo peso è 55 kg, fai: 55 ÷ 2,56 = 21,48
Passaggio 5
Ora hai il valore del tuo indice di massa corporea.
Conosci le dimensioni della tua struttura ossea
Passo 1
Usa un metro a nastro per determinare la dimensione dell'impulso in centimetri. Prendi nota di questo valore.
Passo 2
In base alle dimensioni dell'impulso, determina se la tua struttura ossea è grande:
DONNE di altezza inferiore a 1,57 m: il polso avrà una misura superiore a 14,6 cm. Tra 1,57 me 1,65 m di altezza: il polso avrà una misura superiore a 15,8 cm. Sopra 1,65 m di altezza: il polso avrà una misura superiore a 16,5.
UOMINI Sopra 1,65 m di altezza: Il polso avrà una misura superiore a 19 cm.
Passaggio 3
Se le misurazioni indicano che la struttura ossea è grande, aggiungi il 10% al BMI calcolato. L'IMC ideale per una persona con una struttura ossea di grandi dimensioni è compreso tra 23 e 25.