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Mettere una benda sul piede per calciare è un passo importante per qualsiasi giocatore di football o altri atleti. Supportare la caviglia con una benda può aiutare a prevenire lesioni e migliorare la fiducia che il collezionista ha nella sua caviglia. Se eseguita correttamente, questa benda dovrebbe fornire il supporto necessario per il movimento.
Passo 1
Prepara la caviglia e il piede rimuovendo i peli dalla zona che riceverà la benda.
Passo 2
Fletti il piede, con il tallone a terra e le dita dei piedi in aria.
Passaggio 3
Metti prima la benda sulla caviglia, iniziando dall'alto. Avvolgi il tendine d'Achille e poi all'interno della caviglia. Non renderlo troppo stretto.
Passaggio 4
Tieni il tallone fermo e continua a posizionare la benda sotto il piede, all'esterno della caviglia.
Passaggio 5
Avvolgi la benda sulla parte posteriore del tendine e poi sulla parte superiore del piede.
Passaggio 6
Avvolgi la benda sotto il piede, quindi avvolgi la parte superiore della caviglia.
Passaggio 7
Ripeti l'operazione attorno al tendine e fai un altro giro sulla parte superiore del piede.
Passaggio 8
Avvolgi il nastro sotto il piede e sopra dall'altro lato. Assicurati di avvolgere il nastro intorno alla parte anteriore della caviglia.
Passaggio 9
Avvolgi il nastro intorno alla caviglia ancora un paio di volte per una maggiore protezione.