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Diversi esercizi fisici, come la pliometria e altre attività cardiovascolari, hanno un risultato migliore quando facciamo credere al corpo che è più pesante di quello che realmente è e quindi molte persone decidono di allenarsi usando un giubbotto di peso, che può variare da Da 5 a 90 kg. L'obiettivo nell'utilizzo di questo peso extra è quello di forzare il corpo a fare più forza e quindi bruciare più calorie. Anche se sembra un'idea semplice, indossare un giubbotto pesante può causare molti problemi.
Articolazioni a rischio
L'aggiunta di peso extra al corpo non solo fa lavorare i muscoli più duramente, ma costringe anche le articolazioni e i legamenti ad assorbire la maggior parte dell'impatto causato dal peso extra. Le persone che usano giubbotti pesanti sono a rischio di farsi male anche quando svolgono attività a basso impatto, come camminare. Questo rischio è ancora più alto per le persone che hanno una storia di lesioni articolari, tendinee o legamentose come tendinite o qualsiasi tipo di dislocazione, in particolare degli arti inferiori.
Mal di schiena
Poiché le persone tendono ad accumulare grasso nella regione del ventre, diventa l'obiettivo principale delle persone che decidono di allenarsi. Tuttavia, a meno che non sei in condizioni ottimali per iniziare, l'aggiunta di 20 kg al tuo corpo con un giubbotto di peso può causare un grande sforzo sulla colonna vertebrale. Esercitare il coinvolgimento di torsioni costringe i muscoli intorno alla colonna vertebrale, poiché manca la struttura per sostenere il peso extra. Le persone che stanno iniziando a lavorare dovrebbero evitare di usare giubbotti di peso perché i rischi di lesioni spinali sono maggiori dei possibili benefici.
L'investimento
Un altro svantaggio di giubbotti peso è il prezzo di attrezzature di qualità. Un buon giubbotto, che ha aiutato gli atleti d'élite nella loro formazione, costa da $ 400 e i giubbotti più pesanti costano più di $ 800. Un risultato simile al giubbotto, ma a un costo inferiore, può essere ottenuto legare un peso del disco a una cintura. Questi materiali sono disponibili nella maggior parte delle palestre, ma presentano lo stesso rischio di danni alla salute.