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Una scarica adrenergica si verifica quando c'è un aumento del rilascio dell'ormone adrenalina nel corpo. Una persona può improvvisamente sentirsi energica e incapace di controllare le proprie emozioni. Questo scarico può essere causato da stress o eccitazione. Anche se in alcuni casi vuoi una scarica di adrenalina, ci sono altre volte in cui potresti voler sopprimerlo.
indicazioni
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Smetti di muoverti La scarica adrenergica è spesso associata ad attività sportive, molte delle quali comportano un movimento fisico estremo. Per padroneggiare una scarica, interrompere l'attività che stai facendo.
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Fai un respiro profondo per calmarti. Se stai cercando di calmarti, potresti impiegare qualche minuto per svolgere le attività di respirazione. Inspirare profondamente ed espirare lentamente.
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Prendi in considerazione di meditare per controllare una scarica adrenergica. Combina un respiro profondo con l'atto di immaginare immagini tranquillizzanti come un modo per rilassarsi.
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Concentrati su un'altra attività. Puoi anche dominare una scarica di adrenalina riorientando le tue energie in un'altra attività. Cerca di distrarti guardando la TV, ascoltando la musica o leggendo libri.
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Fai una doccia fredda. Fare una doccia tiepida o fredda può aiutare a controllare l'ansia che potresti provare durante una scarica di adrenalina.
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Per favore aspetta un po '. Questa scarica di solito passa in modo naturale se non puoi padroneggiarla con una qualsiasi delle tecniche di rilassamento sopra descritte.
suggerimenti
- Se i tuoi scarichi sono legati all'ansia e ti causano attacchi di panico, parli con il medico. Può prescrivere ansiolitici per aiutarti a mantenere la calma durante uno di questi attacchi.