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Il recupero da una frattura dell'anca è un processo estremamente doloroso e lungo, che alla fine richiederà la terapia fisica a casa. Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti con l'aiuto di un fisioterapista autorizzato, ma possono anche essere eseguiti da soli, sotto la supervisione di un'altra persona.
Muoversi nel letto
Muoversi attraverso il letto senza dolore è importante quando si recupera da una frattura dell'anca. Esercizi comuni per questo includono: rotolare attraverso il letto, stare fermi sul letto, spostarsi da un lato all'altro e muovere le gambe. I pazienti dovrebbero provare dieci ripetizioni di ciascun esercizio, ma possono iniziare con meno a seconda del livello di dolore coinvolto.
Entrare e uscire dal letto
Entrare e uscire dal letto è anche vitale per poter camminare intorno alla casa dopo la pausa. Esercizi includono sollevare il corpo dal letto, alzarsi a piedi 1,50 m, a piedi 1,50 m torna a letto. Anche se apparentemente richiede tempo, questi movimenti sono fatti per rigenerare i muscoli di stabilità vitale che aiuteranno nel processo di recupero.
Entrare e uscire dalla doccia
Questi esercizi sono come entrare e uscire dal letto, ma richiedono più movimento perché sei costretto a sollevare la gamba e flettere i fianchi. Questo esercizio non dovrebbe essere fatto finché non si può camminare relativamente bene senza l'aiuto di un deambulatore. L'equilibrio è anche essenziale in quanto le superfici invariabilmente si bagnano quando lo fai quotidianamente.
Stretching / respirazione
Alcuni fisioterapisti includono una serie di esercizi di resistenza e stretching per migliorare i muscoli di stabilità dell'anca. Possono includere movimenti di flessione dell'anca, esercizi con elastici e salire le scale sulle scale. I tuoi progressi nel ciclo di recupero determineranno la difficoltà di questi esercizi.