Contenuto
- introduzione
- Patatine fritte
- hamburger
- salsiccia
- A proposito di me
- pizza
- pasta
- Gelato
- cioccolato
- Bevanda alcolica
introduzione
Cattive abitudini alimentari stanno causando un grave aumento dei tassi di obesità nella popolazione generale. L'obesità è caratterizzata da eccesso di grasso, che colpisce la salute delle persone. I prodotti trasformati, i cibi surgelati e un'ampia varietà di dessert favoriscono l'aumento di peso. Per prevenire l'obesità, è consigliabile stare lontano da certi cibi che, lungi dall'essere nutrienti, contengono un sacco di grassi saturi, zuccheri e sale in eccesso.D'altra parte, una dieta corretta e un esercizio moderato possono garantire una salute ottimale.
Patatine fritte
I chip creano dipendenza. Il suo gusto e consistenza seduce il palato, e non si può resistere a mangiarli fino alla fine. Se mangi 15 chip, consumerai 160 calorie. Sono come una spugna che assorbe i liquidi. Quando li friggono, sono impregnati di olio e l'olio bollente aggiunge grasso saturo al corpo. Questo tipo di grasso è il più dannoso per te perché è fortemente correlato all'obesità e alle malattie cardiovascolari. Per evitare di ingrassare, stai lontano dalle patate.
hamburger
L'hamburger è il cibo più popolare nei ristoranti fast food e viene solitamente servito con patatine e molta bibita. Questa combinazione si traduce in chili in più e meno salute. Un hamburger tradizionale contiene circa 740 calorie. Se ingerisci ancora patate e soda, consumerai 1.330 calorie e 64 grammi di grassi saturi. Se vuoi mangiare un hamburger, vai per il pollo alla griglia e usa una salsa a basso contenuto di grassi. Accompagna il tuo hamburger con un'insalata di lattuga con olio d'oliva e lascia il "refri" per le feste di compleanno.
salsiccia
Le salsicce e le altre salsicce contengono grassi e sono ricchi di sodio, apportando molte calorie e pochi nutrienti al corpo. In media, un hot dog ha 380 calorie, ed è improbabile che ne mangi solo uno. Se aggiungi la pancetta alla ricetta, il piatto avrà ancora più grassi saturi, sale e altri additivi. Consumare salsicce sporadicamente non comporta alcun rischio, ma se includi questo cibo nella tua dieta, ingerirai grandi quantità di sale e poche vitamine.
A proposito di me
I dessert sono associati a uno stato di benessere e felicità. Questa dipendenza psicologica può portarti a consumare queste deliziose bombe in eccesso. I dessert ti fanno ingrassare a causa della grande quantità di zucchero e di farine raffinate che contengono. Entrambi gli ingredienti non apportano alcun beneficio per la salute perché non sono nemmeno considerati alimenti. Lo zucchero in eccesso nel corpo ha solo una funzione: farti ingrassare.
pizza
Un adulto ha bisogno di consumare, in media, tra le 2.000 e le 2.700 calorie al giorno. Una fetta di pizza contiene 280 calorie. Se aggiungi ketchup e maionese, potresti consumare 600 calorie in appena due fette. A sua volta, una pizza leggera porta una varietà di formaggi senza grassi, vegetali e integrali. Per accompagnare, mangiare un'insalata e rinunciare alle bevande analcoliche.
pasta
La pasta e le salse tradizionali sono ad alto contenuto di calorie e ti faranno perdere la linea se le ingerisci in eccesso. Per gustare una deliziosa massa senza peso nella coscienza o nell'equilibrio, devi consumare la pasta integrale. Limitare la quantità di formaggio nel piatto, scegliere varietà a basso contenuto di grassi, tenere lontano dalle salse e accompagnare il piatto con le verdure. Tieni presente anche le calorie nella bevanda che viene fornito con il pasto.
Gelato
Il delizioso, dolce e succoso gelato contiene latte, panna acida e zucchero come ingredienti principali, tutti e tre altamente calorici. Se consumi gelato con cioccolato e panna montata, ingerirai fino a 400 calorie in una porzione di mezza tazza. Nelle gelaterie, di solito mangi più di questo, aumentando ulteriormente il tuo apporto calorico. Se non si desidera aumentare di peso, moderare il consumo di questo alimento.
cioccolato
La mezza tavoletta di cioccolato contiene 500 calorie, il grasso saturo del burro di cacao e praticamente nessuna proteina. Il cioccolato aumenta i livelli di serotonina nel cervello e genera un senso di benessere, rendendolo coinvolgente. Pertanto, vorrete mangiare il cioccolato anche senza essere affamati a causa della deliziosa sensazione che provoca. Poiché il derivato del cacao contiene un'alta quantità di zucchero, dovresti consumarlo con moderazione.
Bevanda alcolica
Se si desidera perdere peso, limitare il consumo di alcol. Una singola dose può contenere da 95 a 260 calorie a seconda della bevanda che si consuma. Due porzioni di brandy possono avere la stessa quantità di calorie di una cena. Se ti stai prendendo cura della tua dieta ed evita di ingrassare, sii consapevole delle bevande che consumi o ti saboterai. L'alcol contiene calorie che non apportano alcun beneficio al corpo. D'altra parte, il vino e il sidro sono le bevande meno ingrassanti.