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Se ti svegli sempre con la bocca e la gola asciutte, potresti dormire con la bocca aperta. Tenere la bocca aperta mentre dormi può portare a vari tipi di problemi. Oltre alla secchezza e all'irritazione della bocca e della gola, questa abitudine può anche contribuire a causare l'alitosi e la gengivite perché consente a più batteri di vivere all'interno della bocca. Se di solito dormi con la bocca aperta, è anche favorevole al russare, che può essere scomodo per chi vive con te. Ci sono alcune strategie che possono essere utilizzate per mantenere la bocca chiusa durante il sonno.
indicazioni
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Sdraiati sullo stomaco quando vai a dormire. Coloro che dormono sulla schiena hanno maggiori probabilità di aprire la bocca durante il sonno.
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Metti un nastro nasale sul ponte del naso. Le strisce nasali utilizzano materiale adesivo per aprire i passaggi d'aria nel naso. Questo miglioramento della respirazione diminuisce le possibilità che tu debba respirare attraverso la bocca.
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Utilizzare uno spray nasale salino e un umidificatore per sbloccare il naso. Spruzzare lo spray su una narice di volta in volta. Questa sostanza può aiutare a ridurre il gonfiore nelle vie aeree. L'umidificatore può aiutare a prevenire la congestione nasale rendendo più facile respirare attraverso il naso.
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Usa un paradenti. Questo oggetto si adatta alla bocca e aiuta a prevenire l'apertura della bocca o il russare mentre dormi.
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Usa una traccia. Dovrebbe essere alloggiato nel contorno della testa e tenere la mascella, in modo che la bocca rimanga chiusa durante la notte. Non utilizzare una striscia se non si dispone di almeno un passaggio nasale completamente aperto e non ostruito.
Cosa ti serve
- Spray nasale salino
- Nastri nasali
- paradenti
- banda