Come cambiare la forma del corpo con gli esercizi

Video: Ho TRASFORMATO il mio corpo in 30 GIORNI | Trasformazione Fisica

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Ogni persona ha una forma fisica specifica. Puoi avere la parte inferiore del corpo più ampia o questa potrebbe essere la regione del tronco, per esempio. È possibile modificare leggermente la forma del proprio corpo esercitando per perdere grasso e guadagnare muscoli nelle aree giuste. Una delle forme corporee più comuni nelle donne è la forma a pera, in cui la parte superiore è più piccola rispetto alla parte inferiore. Per trasformare la forma del tuo corpo, ridurre il grasso nella parte inferiore del corpo e rafforzare e guadagnare massa in cima.

indicazioni

Lo yoga può cambiare la forma del corpo (immagine yoga di Indigo Fish da Fotolia.com)

Eserciti cardiovascolari cinque volte a settimana. Questo è essenziale poiché una parte del cambiamento nel corpo comporta la perdita di grasso. Le persone a forma di mela - larghe nella regione del tronco - possono perdere grasso in generale con l'esercizio cardiovascolare e quindi ridurre la regione del tronco per avere un giro vita più definito. Alcuni esempi di esercizi per bruciare i grassi sono: corsa, nuoto e ciclismo.
Ridurre le dimensioni del corpo utilizzando pesi più leggeri e più ripetizioni. Esercitandosi in questo modo, le parti del corpo tendono a diventare più sottili. Usa manubri e elastici per questo tipo di esercizio. Gli allenamenti di resistenza possono essere eseguiti anche usando solo il peso corporeo. Gli squat, ad esempio, usano solo il proprio peso corporeo.
Sollevare pesi più grandi per le parti più piccole del corpo, ad esempio per sviluppare le spalle o le gambe. Sollevare pesi più grandi usando manubri o attrezzature da palestra. I pesi più grandi con un minor numero di ripetizioni forniscono una massa maggiore.
Pratica yoga due o tre volte a settimana. Lo yoga ha benefici sia per la salute che per la mente. Può anche cambiare la forma del tuo corpo, aiutando a sviluppare muscoli lunghi e definiti. Le persone con forme proporzionali che vogliono avere un corpo più definito dovrebbero sperimentare il potere yoga.