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Se hai problemi a rimanere sveglio al lavoro, sappi che non sei l'unico. Tutti si stancano di lavorare di tanto in tanto, anche persone con lavori più pesanti o più vivaci. Dormire al lavoro è come chiedere di essere licenziato, quindi approfitta di alcuni modi per rimanere sveglio e vigile sul luogo di lavoro.
indicazioni
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Fai una sana colazione con carboidrati e proteine. Questo pasto ti fornirà energia per l'intera giornata. Consumare cereali con frutta e yogurt o uova con frutta e pane tostato per stare all'erta.
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Evitare lo zucchero e la caffeina. Invece, mangia cibi sani che ti daranno energia per continuare a lavorare. Gli snack, come le cialde intere, forniranno molta più energia di una barretta di cioccolato o di una tazza di caffè. Mangia snack a intervalli regolari in modo da avere abbastanza energia per tutto il giorno.
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Alzati e cammina regolarmente.Spostarsi spesso aumenta il flusso sanguigno e migliora la circolazione. Se non riesci a lasciare il tuo tavolo periodicamente, pianifica di fare una passeggiata durante il pranzo.
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Pranza un pranzo leggero. Molte persone trovano difficile rimanere svegli durante la digestione di un pranzo pesante. Combina diversi gruppi di alimenti e sostanze nutritive per i migliori risultati.
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Dormi bene. Essere stanchi al lavoro può essere un segnale che non si sta riposando abbastanza. Dormi dalle sette alle nove di sera.