Come fare pilates a casa

Video: Pilates dolce - allenamento soft - 20 minuti | Pilates a casa

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Cosa ti serve

Come fare pilates a casa. Uno dei motivi per cui il pilates sta crescendo così tanto in popolarità è perché può essere facilmente praticato in palestra o anche a casa. Inoltre, anche se sul mercato sono presenti costose macchine per pilates, non è necessario pagare quella fortuna per iniziare ad allenarsi. Pilates funziona con il corpo e la mente, un concetto diverso dai tradizionali esercizi aerobici e cardiovascolari.

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Puoi praticare pilates a casa tua. (Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Prendi in considerazione di prendere una o due lezioni di pilates per imparare le basi. Anche se puoi continuare con gli esercizi a casa, frequentare queste lezioni ti aiuterà a praticare le tecniche correttamente, senza causare alcun danno al tuo corpo.
Investire in attrezzature di pilates di base che è possibile utilizzare a casa. Questo include un tappetino, abbigliamento adeguato, DVD didattico e una palla fitness. Puoi trovare quasi tutti questi articoli in un negozio di articoli sportivi, ma puoi anche acquistare online per ottenere i prezzi migliori.
Pensa di acquistare attrezzature più avanzate e costose quando sei più coinvolto con i pilates. Ad esempio, ci sono diverse macchine di grandi dimensioni, come il reformer, la cadillac e la sedia wunda, che possono aiutarti a tonificare ogni muscolo del tuo corpo.
Trova uno spazio buono e silenzioso per fare esercizio a casa. Preferibilmente dovresti avere un'area separata per il tuo equipaggiamento pilates. Ovviamente, se stai lavorando con DVD didattici, dovresti lavorare vicino a un televisore.
Prenditi il tempo per allenarti davvero. Quando fai pilates a casa, può essere difficile trovare la motivazione per farlo 2 o 3 volte a settimana. Tuttavia, l'unico modo per vedere i risultati è quando fai uno sforzo cosciente per praticare gli esercizi.

suggerimenti

Consultare un istruttore di pilates certificato di volta in volta per assicurarsi di essere sulla strada giusta. Lavorare con un allenatore più e più volte può anche aiutarti ad aggiungere nuovi allenamenti alla routine.
Riscaldati sempre prima di iniziare gli esercizi di pilates. Quando sei a casa, è probabile che tu lo dimentichi. Correre sul posto o fare una camminata veloce può aiutare a evitare lesioni non necessarie.

avvertimento

Praticare pilates a casa può aumentare le probabilità di infortuni. Se non sviluppi correttamente le tecniche, puoi causare seri danni alla schiena. Inoltre, potresti non conoscere il tuo limite e forzare troppo il tuo corpo mentre ti alleni spesso.