Come prevenire l'acne e i brufoli nel periodo premestruale

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Secondo il sito KidsHealth.org, acne e brufoli premestruali colpiscono circa sette donne su dieci e sono causate da un ormone chiamato progesterone. Purtroppo, nessuna lozione, pulizia o trattamenti possono aiutare a prevenire l'acne premestruale. Questo tipo di prevenzione richiede una soluzione a lungo termine. Ad esempio, è necessario evitare determinati tipi di cibo e apportare alcune semplici modifiche al proprio stile di vita.

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Sentiti sicuro durante il tuo ciclo mestruale prevenendo l'acne (immagine ragazza adolescente di Dmitri MIkitenko da Fotolia.com)

Prendere vitamina B per aiutare a ridurre l'acne durante il periodo mestruale. La vitamina B6 aiuta anche ad alleviare i sintomi premestruali come depressione, gonfiore e malumore. Gli alimenti con vitamina B6 includono frutta e verdura, fagioli, cereali e cereali.
Iniziare l'allenamento prima del periodo pre-mestruale e stabilire una routine regolare. Esercitare ogni giorno per almeno 30 minuti. L'acne è peggio quando sei stanco e malato. L'esercizio fisico regolare ti aiuta a rimanere in salute.
Abbia una dieta equilibrata. Parlate con il vostro medico del miglior tipo di dieta per voi. In generale, dovresti provare una dieta a basso contenuto di grassi con più porzioni di frutta e verdura senza agrumi al giorno, oltre a cereali integrali, fibre e molta acqua.
Evita lo zucchero, il dolcificante artificiale, la caffeina, la farina bianca, l'alcol e la nicotina mentre sei nel periodo premestruale. Limitare l'assunzione di frutta a solo tre porzioni al giorno. Gli agrumi possono peggiorare l'acne, mentre una dieta di cibi elaborati e raffinati fornisce acidi grassi essenziali che innescano l'acne ormonale.
Visita il tuo medico per ottenere una prescrizione per pillole anticoncezionali. Aiutano a bilanciare gli ormoni che causano l'acne. Le pillole aiutano anche ad alleviare altri sintomi della sindrome premestruale.
Riduce lo stress durante la PMS con meditazione, yoga, massaggi o alternative creative come la pittura o la scrittura.L'acne può peggiorare se sei sotto stress.

avvertimento

I rischi di assumere pillole anticoncezionali comprendono infarto, ictus e coaguli di sangue. Consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi tipo di farmaco contraccettivo.