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La rotazione è un esercizio cardiovascolare molto popolare che include un istruttore che guida una classe con cyclette.
funzione
Spinning, come qualsiasi altro esercizio cardiovascolare, aiuta a mantenere un peso sano, a ridurre i problemi di salute associati all'obesità e allo stile di vita sedentario, oltre a problemi cardiaci e diabete di tipo 2, aumentando il buon umore.
carattere
Le lezioni di spinning sono in gruppi in cui ogni partecipante sceglie il proprio ritmo durante le linee guida. Dalla resistenza al passo, la rotazione varia da persona a persona, qualcosa di efficace per i vari livelli di fitness nella stessa classe.
benefici
A differenza della corsa e della camminata, la rotazione non ha alcun impatto. Ciò significa che le persone con problemi comuni possono partecipare pienamente. È un esercizio cardiovascolare che offre tutti i benefici della corsa e della camminata senza impatto.
svantaggi
La rotazione è un esercizio pesante, quindi è controindicato per le persone che hanno restrizioni sulle attività cardiovascolari. Gli studi hanno dimostrato che le persone che vanno in bicicletta o girano e non partecipano ad alcuna attività di impatto hanno maggiori rischi di avere problemi di densità ossea.
considerazioni
Le persone con problemi di labirintite, vertigini o propriocettivi possono avere problemi con la rotazione. Anche se è una cyclette, queste condizioni possono portare a problemi con la nozione di posizione del corpo, e queste persone possono avere la sensazione di cadere.
avvertimento
Le persone devono essere rilasciate dal medico prima di iniziare a fare esercizi, compresa la rotazione. Questo è molto importante, specialmente tra gli individui in condizioni di salute critiche.
