Contenuto
- Ridurre al minimo i rischi per la salute
- Riduzione del guadagno di grasso
- Protezione contro le lesioni
- Benessere psicologico
Il sollevamento pesi è una parte importante di molte attività sportive come il calcio, il bodybuilding, il wrestling, il pugilato, l'hockey, il basket e il sollevamento di potenza. Sollevare pesi non solo aiuta a migliorare le condizioni fisiche del corpo, ma offre anche benefici per la salute, come la riduzione dei rischi associati a determinate malattie, offrendo protezione contro le ferite e riducendo il guadagno di grasso. Ognuno di questi benefici può contribuire alla salute e alla forma fisica.
Ridurre al minimo i rischi per la salute
Il sollevamento pesi può aiutare a ridurre il rischio di cardiopatia coronarica e altri problemi di salute come l'ipertensione e il cancro. La resistenza all'insulina è ridotta con il sollevamento pesi e il rischio di sviluppare il diabete. Secondo Jeff Bahar, esperto in salute e nutrizione, il sollevamento riduce la perdita di massa muscolare che si verifica con l'invecchiamento e il bodybuilding aiuta a ridurre lo stress e rilascia gli ormoni che aiutano a dormire.
Riduzione del guadagno di grasso
Il sollevamento pesi ha anche la capacità di aumentare il tasso metabolico, che consente di mangiare una maggiore quantità di cibo prima di aumentare di peso. I programmi di sollevamento possono aiutare a prevenire la formazione di grasso nel corpo di una persona per lunghi periodi di tempo. Molti professionisti sono in grado di consumare cibi sani e malsani senza preoccuparsi dell'immediato aumento di peso. Gli individui che sollevano il peso per bruciare i grassi non devono preoccuparsi di aumentare i muscoli se progettano una routine che comporta bassa resistenza e molte ripetizioni.
Protezione contro le lesioni
Gli sport ad alto impatto, come il calcio e l'hockey, richiedono ai partecipanti di sollevare pesi per ridurre il danno che possono ricevere durante le partite. Il sollevamento pesi fornisce questa protezione costruendo la massa muscolare, che funge da isolamento contro le lesioni. La pratica non solo aiuta i giocatori a competere in modo più efficace, ma può anche aiutare la gente comune a svolgere le attività quotidiane senza ferirsi. Ossa, tendini e legamenti sono anche rafforzati da questa pratica.
Benessere psicologico
Gli individui che sollevano pesi possono anche notare un miglioramento nella loro immagine psicologica, poiché un corpo ben sviluppato può aiutare a migliorare l'autostima e aumentare il loro senso di benessere. Gli ormoni chimici possono essere rilasciati nel cervello per migliorare il buon umore di una persona con la pratica del sollevamento pesi. I sintomi che portano alla depressione possono essere eliminati con questo esercizio, e i praticanti tendono a sentirsi meno stress quando sollevano pesi.