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Sebbene il tapis roulant e la pagaia asciutta siano due diversi apparecchi cardiovascolari, i due hanno tassi di combustione delle calorie simili. Con ogni pezzo di equipaggiamento, la chiave per il numero esatto di calorie bruciate è la velocità con cui ci si allena. Più è grande, più calorie saranno bruciate; in generale, è possibile perdere di più sul tapis roulant.
Tapis roulant: escursioni
La velocità di combustione delle calorie su un tapis roulant è la più bassa quando si cammina. Una velocità di soli 3 km / h brucia circa 148 calorie all'ora per una persona di 59 libbre. Una persona di 80 kg brucia circa 204 calorie nello stesso periodo, secondo il sito Web di NutriStrategy. Aumenta un po 'la velocità - 5 km / h - e perderai 195 calorie in un'ora se pesassi 59 kg e 270 calorie se pesassi 80 chili. Aggiungi una pendenza al ritmo un po 'più veloce e la perdita sarà ancora più elevata - raggiungerà fino a 354 in un'ora per chi pesa 59 kg e 490 per qualcuno che pesa 80 kg.
Tapis roulant: trottare
Cambia lo stile di movimento di una passeggiata da jogging per bruciare più calorie. Trotto per 60 minuti a 8 km / h brucia 472 calorie per una persona di 59 kg e 654 per una persona di 80 chili. Aumentare a 9 km / h e lo stesso individuo di 59 kg perderà 120 calorie in più mentre gli 80 kg perderanno altre 170. Se aggiungi una pendenza, brucerà ancora di più. Più è ripido, più calorie si perdono.
Tapis roulant: corsa
Correre su un tapis roulant - con velocità e passi più lunghi del trotto - brucerà ancora più calorie. Circa 59 kg perdono 679 calorie a 11 km / h per 60 minuti; qualcuno 80 kg perde 940 calorie. Per ogni chilometro all'ora in più, una persona di 59 kg perde da 80 a 100 calorie in più, mentre quella di 80 kg perde da 100 a 150 in più. Imposta il tapis roulant e elimina ancora più calorie.
Canottaggio a secco
Proprio come il ritmo cambia la combustione di calorie sul tapis roulant, così fa anche il canottaggio a secco. Canottaggio per un'ora a un ritmo leggero brucia 207 calorie per un individuo di 59 kg e 286 per un individuo di 80 sterline. Già a una velocità ragionevole, l'ustione raddoppia. Agitare energicamente per un'ora e guardare 502 calorie sciogliersi se pesate 59 kg e 675 calorie se pesate 80 chili. Remare alla massima velocità per un'ora brucia 708 calorie in una persona con 59 kg e 981 in una persona con 80 kg, anche se questo ritmo è difficile da mantenere per un'ora intera. A differenza del tapis roulant, non è possibile aumentare la pendenza della paletta asciutta per bruciare più calorie.