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Durante la gravidanza, il tuo corpo trattiene più acqua e potresti avvertire gonfiore a livello di caviglie, piedi, gambe e altri luoghi. Questo edema dovrebbe ritirarsi naturalmente dopo il parto quando il corpo perde i liquidi in eccesso. Adottare misure per ridurre al minimo gli effetti del gonfiore e riportare il corpo alle condizioni pre-gravidanza.
indicazioni
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Bevi molta acqua. È interessante notare che questo aiuterà il tuo corpo a mantenere meno fluido. Rimanere idratato, soprattutto durante l'allattamento, è essenziale durante la cura di un neonato.
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Mangia cibi nutrienti. Seguire una dieta equilibrata che escluda alimenti ricchi di sale, che incoraggia il gonfiore e include frutta e verdura crude.
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Fare esercizio leggero, che può aiutare a ridurre l'edema. Fare escursioni, andare a una lezione di yoga o fare semplici tratti a casa. Se hai più energia, nuota o partecipa a una lezione di aerobica in acqua, che include esercizi delicati su articolazioni gonfie.
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Quando sei seduto a casa o al lavoro, reggi i piedi in una pila di libri o uno sgabello. Se ti siedi o stai in piedi per lunghi periodi di tempo, prenditi del tempo per camminare, sdraiarsi o semplicemente sgranchirti le gambe.