Contenuto
Quando si esercita, si passa attraverso diversi cambiamenti fisiologici o cambiamenti che avvengono internamente o esternamente. Comincia a sudare, il cuore batte più velocemente e la respirazione diventa più forte. Tutti i cambiamenti che avvengono sono collegati e sapere come e perché sono connessi non solo consente loro di comprendere meglio il processo di allenamento, ma ti permette anche di avere un'esperienza migliore durante l'allenamento.
Frequenza cardiaca
La frequenza cardiaca di o impulso è il numero di volte che il cuore batte per minuto. A seconda dell'età e del livello di condizionamento, l'impulso di un adulto varia da 60 a 100 battiti al minuto. Il cuore pompa il sangue attraverso l'intero corpo ad ogni battito ed è per questo che la frequenza cardiaca è un buon indicatore dei livelli di condizionamento o forza cardiaca. Più bassa è la frequenza cardiaca, più forte è il cuore, in quanto può pompare più sangue ad ogni battito.
Frequenza respiratoria
La velocità con cui la respirazione è anche conosciuta come ventilazione, in media 12 respiri al minuto, a riposo. Ogni volta che viene ispirato, l'ossigeno viene consegnato al sangue e trasportato ai muscoli che stanno lavorando dove è necessario come energia del metabolismo. Quando scade, rilascia lo spreco del metabolismo energetico, l'anidride carbonica.
Effetti sull'esercizio
Durante l'esercizio, la frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria aumentano, a causa del fabbisogno di ossigeno dei muscoli in fase di elaborazione. Il cuore inizia a battere più velocemente per distribuire l'ossigeno più rapidamente e inizia a respirare più forte, per soddisfare la domanda di ossigeno.
recupero
Quando si interrompe l'esercizio, il corpo inizia a riprendersi, ma si può notare che la frequenza cardiaca e persino la frequenza respiratoria possono essere ancora elevate da due a cinque ore dopo la fine degli esercizi. Ciò accade perché il corpo va in uno stato di mancanza di ossigeno dopo l'esercizio e perché nel corpo sono ancora presenti sottoprodotti metabolici come l'acido lattico e il biossido di carbonio. Questi sottoprodotti devono essere rilasciati prima che il corpo ritorni allo stato di riposo o al livello omeostatico. Il cuore continua a battere velocemente per mantenere questo processo e tornare ai livelli omeostatici del corpo. Il tempo che il corpo gestisce questi alti tassi dipende dall'intensità degli esercizi.
adattamento
Quando si adotta un piano di esercizi regolari, si noteranno cambiamenti a lungo termine. La frequenza cardiaca a riposo diminuirà, la frequenza respiratoria potrebbe non cambiare, poiché il volume polmonare non cambia, ma il cuore sarà più efficiente a erogare il sangue e a fornire ossigeno ad ogni respiro. Esercitare a determinate intensità sarà più facile e la frequenza cardiaca sarà più bassa di prima a queste intensità, poiché il cuore sarà più forte.