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Con il calore dell'estate che si avvicina, anche la facilità e la stanchezza vanno insieme. La sensazione di stanchezza, malessere, sonno eccessivo, irrequietezza nel corpo, malessere e persino demotivazione e improduttività aumentano all'aumentare della temperatura. Spesso può essere difficile liberarsi dei sintomi. Ma non aspettarti che l'inverno ritorni alla brutta sensazione che passi e capisci cosa succede al tuo corpo. Scopri ora perché ci sentiamo più stanchi in estate e sappiamo cosa fare per ritrovare l'umore e l'umore.
Variazione di temperatura
La variazione della temperatura ambiente, in particolare quando ci sono ondate di calore estreme e improvvise, può causare affaticamento e disagio fino a quando il corpo si adatta al cambiamento. Nei giorni più caldi, viene consumata più energia per mantenere il corpo a temperatura normale (circa 37 ° C). Il corpo risponde immediatamente attraverso il sudore, che "rinfresca" la pelle ritirando il calore. Inoltre, la pressione sanguigna cala e dilata le vene, facendo sì che il cuore lavori di più per trasportare l'ossigeno. I sintomi tendono ad andare mentre il corpo si abitua alle alte temperature, ma è bene essere sempre consapevoli delle altre complicazioni che l'estate può portare.
disidratazione
La disidratazione è una delle cause più comuni di affaticamento, indisposizione e vertigini. In estate, il corpo può perdere molto liquido attraverso il sudore e, se non vi è una sostituzione adeguata, può causare sintomi come secchezza delle fauci, mal di testa, nausea, poca urina giallo scuro, stanchezza del corpo e cadenti (causando occhiaie e pelle senza elasticità). È molto importante bere almeno due litri di acqua al giorno, soprattutto quando fa molto caldo. Anche i riempitivi di elettroliti, come le bevande sportive, aiutano a ridurre i sintomi. In caso di grave disidratazione, è importante ricevere assistenza medica il più presto possibile in modo che la reidratazione possa essere eseguita correttamente.
Eccesso di sole
L'eccessivo calore nelle giornate calde e la luce diretta del sole possono causare ipertermia, una condizione che aumenta la temperatura corporea oltre i 40 ° C. Questo problema è particolarmente pericoloso per i bambini, gli anziani e le persone con la pressione alta e può essere causato da un colpo di calore o da un eccesso di riempimento. L'ipertermia genera estrema stanchezza, mal di testa, battito cardiaco accelerato, pelle rossastra e secca o eccessivamente sudata, brividi, vertigini, nausea e confusione mentale. In caso di esposizione prolungata al sole o al calore, è importante consultare immediatamente un medico. Per prevenire l'ipertermia e il colpo di sole, proteggiti dal sole e riscalda all'ombra e resta sempre idratato.
Problemi di sonno
L'insonnia è un sintomo di affaticamento causato da calore in eccesso meno dannoso ma ugualmente scomodo. Cercare di dormire in un ambiente molto soffocante o durante l'estate può essere frustrante. Secondo gli studi, temperature superiori a 25ºC rendono difficile mantenere il sonno, causando insonnia. E anche se riesci a dormire nel calore, il sonno non sarà così rinfrescante come nelle temperature più miti. A causa del sonno leggero o dell'insonnia, diventa molto più difficile concentrarsi e avere energia il giorno dopo. Dormi con i fan attaccati e tieni sempre un bicchiere d'acqua e un asciugamano bagnato vicino per rinfrescarti durante il sonno.