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La flatulenza, chiamata anche flatus, è il gas che passa attraverso il retto. Supplementi di ferro a volte causano effetti collaterali gastrointestinali come mal di stomaco, diarrea e costipazione. Ognuno di questi può portare ad una maggiore flatulenza. La maggior parte delle persone ha gas almeno 12 volte al giorno. Tuttavia, se questo accade più di 20 volte al giorno non è normale. Se soffri di flatulenza più spesso o se la flatulenza interferisce con la tua routine quotidiana, consulta il medico.
tipi
I medici prescrivono di solito uno dei tre tipi di integratori di ferro: solfato ferroso, fumarato ferroso o gluconato ferroso. Il solfato ferroso è il meno costoso e il più intollerante per i pazienti. Può contribuire all'odore della flatulenza. Al contrario, fumarato e gluconato sono zuccheri che il tuo corpo può digerire e che migliorano l'assorbimento del ferro a cui sono attaccati. Quando avverte flatulenza con solfato ferroso, chieda al medico di passare al gluconato ferroso o al fumarato ferroso.
dosi
Per gli adulti, i medici prescrivono di solito una dose standard di 325 mg di integratori di ferro, che si prendono da una a tre volte al giorno. Il corpo assorbe solo il 10% - 20% del ferro che ingerisce, mentre il resto rimane nel tratto gastrointestinale, dove può causare effetti collaterali. Assumere una dose più bassa può ridurre la quantità di ferro assorbito, ma per alcune persone può anche significare meno flatulenza e altri effetti collaterali. In effetti, l'Office of Dietary Supplements di NIH cita uno studio del 1993 pubblicato sulla rivista Nutrition, che ha scoperto che i nuotatori che assumevano 125 mg di solfato ferroso al giorno non avevano effetti collaterali gastrointestinali.
amministrazione
Se manifesta flatulenza o altri effetti collaterali gastrointestinali, NIH suggerisce di iniziare con metà della dose raccomandata. L'aumento della dose completa dopo una settimana o due consente al tuo corpo di avere il tempo di abituarsi al ferro aggiuntivo. Inoltre, chiedi al tuo medico come prendere integratori di ferro. L'assunzione del supplemento almeno una o due ore dopo un pasto con un bicchiere pieno d'acqua o succo di acido, come succo di pomodoro, succo di mirtillo, succo d'arancia o limonata, può aumentare la quantità di ferro assorbito e ridurre la flatulenza .
alternative
Gli integratori di ferro non sono l'unico fattore che contribuisce alla flatulenza e al cambiamento delle abitudini intestinali. MedlinePlus consiglia di evitare alimenti che producono gas come fagioli e cavoli. La gomma e le bevande gassate introducono un ulteriore gas nel tratto gastrointestinale. Assicurati di masticare bene il cibo e cerca anche di mangiare più lentamente, rilassati durante i pasti, invece di svolgere più attività e camminare per 10 o 15 minuti dopo un pasto. Cerca di eliminare i latticini o passare a prodotti lattiero-caseari senza lattosio e vedere se i sintomi migliorano.
considerazioni
La flatulenza può essere un segno di una malattia più grave. Smettere di prendere supplementi di ferro e consultare il medico se la condizione è grave o viene con altri sintomi come la perdita di peso; untuosità, sangue, sgabelli puzzolenti; nausea; vomito o bruciore di stomaco. L'assunzione di supplementi di ferro non necessari può portare a una condizione grave chiamata sovraccarico di ferro. Non assumere supplementi di ferro a meno che il medico non ti consigli di farlo.