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Le vitamine del gruppo B sono molto importanti per il corretto funzionamento del corpo. Questo complesso è costituito da un insieme di vitamine, le più importanti delle quali sono le vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B9 e B12. Mangiare frutta contenente una grande varietà di queste vitamine farà in modo che tu le stia ricevendo correttamente.
Vitamina B1
La vitamina B1 si trova nell'anguria, che contiene anche vitamine B3 e B6. Pertanto, l'ingestione di questo frutto può essere un ottimo modo per ricevere una grande quantità di vitamine del complesso B.
Vitamina B2
Quiuí è ricco di vitamina B2 e può essere facilmente confezionato in una scatola da pranzo come spuntino.
Vitamina B3
La vitamina B3 si trova nelle pesche, nelle banane e nel melone, disponibili tutto l'anno nella maggior parte dei supermercati.
Vitamina B5
La vitamina B5 si trova nelle banane e arance, che insieme formano una gustosa combinazione di bevanda.
Vitamina B6
Angurie e banane contengono alti livelli di vitamina B6 e sono una buona scelta durante l'estate.
Vitamina B9
Puoi trovare vitamina B9 in more e fragole, che sono anche ricche di vitamina C.
Vitamina B12
La vitamina B12 è estremamente importante e può essere carente in molte persone, soprattutto negli anziani. Sfortunatamente, non ci sono frutti che lo contengano. Se mangi abbastanza carne e pesce, come salmone e dentice, puoi essere sicuro che otterrai questa importante vitamina.