Frutti contenenti vitamina B - Articoli

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Frutti contenenti vitamina B

Le vitamine del gruppo B sono molto importanti per il corretto funzionamento del corpo. Questo complesso è costituito da un insieme di vitamine, le più importanti delle quali sono le vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B9 e B12. Mangiare frutta contenente una grande varietà di queste vitamine farà in modo che tu le stia ricevendo correttamente.

I frutti forniscono molte vitamine, tra cui alcuni del complesso B (Visage / Stockbyte / Getty Images)

Vitamina B1

La vitamina B1 si trova nell'anguria, che contiene anche vitamine B3 e B6. Pertanto, l'ingestione di questo frutto può essere un ottimo modo per ricevere una grande quantità di vitamine del complesso B.

Vitamina B2

Quiuí è ricco di vitamina B2 e può essere facilmente confezionato in una scatola da pranzo come spuntino.

Vitamina B3

La vitamina B3 si trova nelle pesche, nelle banane e nel melone, disponibili tutto l'anno nella maggior parte dei supermercati.

Vitamina B5

La vitamina B5 si trova nelle banane e arance, che insieme formano una gustosa combinazione di bevanda.

Vitamina B6

Angurie e banane contengono alti livelli di vitamina B6 e sono una buona scelta durante l'estate.

Vitamina B9

Puoi trovare vitamina B9 in more e fragole, che sono anche ricche di vitamina C.

Vitamina B12

La vitamina B12 è estremamente importante e può essere carente in molte persone, soprattutto negli anziani. Sfortunatamente, non ci sono frutti che lo contengano. Se mangi abbastanza carne e pesce, come salmone e dentice, puoi essere sicuro che otterrai questa importante vitamina.


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