Contenuto
- introduzione
- Mangia cibo biologico
- Godetevi in piccole porzioni
- Bevi acqua
- Mangiate piccole porzioni costantemente
- Chiudi gli occhi
- Attenzione all'alcol
- Sii attivo
introduzione
Sembra che le celebrità abbiano tutto, persino corpi perfetti. Ma naturalmente hanno un gruppo di persone che li aiuta in una dieta sana che include l'esercizio fisico una o due volte al giorno. Ma il più glamour di Hollywood segue anche semplici regole che tutti possono seguire.
Mangia cibo biologico
Le stelle del cinema cercano di mangiare cibi naturali non trasformati come alternativa ai cibi preconfezionati che solitamente contengono molti conservanti e zucchero. Prepara la tua dieta per ridurre le calorie in eccesso e raccogliere i frutti di frutta e verdura ricchi di vitamine.
Godetevi in piccole porzioni
Non privarti del cibo che ti piace. La maggior parte delle celebrità con un buon fisico confessa di mangiare piccole porzioni durante la settimana. In effetti, molte celebrità amano scendere dalla dieta per un giorno. Mangiando i tuoi cibi preferiti con moderazione, puoi evitare l'eccesso di cibo o il completo fallimento della tua dieta.
Bevi acqua
Sbarazzarsi di soda perché hanno troppo zucchero e conservanti. Non raccomandato per una dieta. Sostituire le bibite con acqua per rimanere idratati e avere energia. Molte voglie di cibo appaiono quando sei disidratato. Idratati molto per tutto il giorno o fai come Jennifer Aniston: prendi 3 l di acqua al giorno.
Mangiate piccole porzioni costantemente
Alcune delle più grandi stelle del mondo seguono un piano di cinque pasti al giorno. Variazioni in questa strategia alimentare aiutano ad aumentare il metabolismo ea mantenere buoni livelli energetici durante il giorno. Per iniziare, punta a una porzione di proteine delle dimensioni della tua mano, combinata con verdure a foglia verde sane.
Chiudi gli occhi
Sentirsi e vedere se stessi non è solo una questione di mangiare bene e di esercitare durante il giorno. Anche le ore che dormi di notte hanno un ruolo chiave. La mancanza di sonno può portare a mancanza di energia e aumento dell'appetito. Cerca di dormire otto ore per notte.
Attenzione all'alcol
È facile aumentare le calorie ingerite durante il giorno con alcune tazze della tua bevanda alcolica preferita. Il vino rosso, con moderazione, offre una buona dose di resveratrolo e antiossidanti, ma si limita ad un bicchiere di notte per evitare un eccessivo aumento di peso e disidratazione.
Sii attivo
Le celebrità sono attive da sole. Puoi trarre benefici salutari da un'attività quotidiana di 30 minuti. Prova a seguire le mode delle celebrità con una lezione di Zumba o una corsa all'aperto prima che inizi la giornata. Esplora nuove attività fino a trovare quello che ti piace, così sarai più propenso ad adattarti.