Contenuto
- indicazioni
- Determina il tuo indice di massa corporea
- Conoscere le dimensioni della struttura ossea
- suggerimenti
- Cosa ti serve
BMI è una misura che dà un'idea del grasso corporeo totale, in base all'altezza e al peso. Utilizzato per valutare la salute di uomini e donne adulti, il BMI è un'abbreviazione per l'indice di massa corporea. Tuttavia, potrebbe non essere accurato se le dimensioni del corpo non vengono prese in considerazione. Altri fattori che il calcolo del BMI ignora sono la densità muscolare o la massa magra e, sebbene entrambi siano positivi per la salute, determinano un maggior peso corporeo.
indicazioni
Il calcolo del BMI prende in considerazione solo l'altezza e il peso della persona (Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)-
Pesare e registrare il valore in chilogrammi.
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Annota la tua altezza in metri.
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Trova il quadrato dell'altezza. Ad esempio, se la tua altezza è 1,6 m, fai: 1,6 x 1,6 = 2,56
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Dividi il tuo peso in chilogrammi per il valore trovato nel passaggio 3. Ad esempio, se il tuo peso è 55 kg, fai: 55 ÷ 2,56 = 21,48
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Ora hai il valore del tuo BMI.
Determina il tuo indice di massa corporea
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Utilizzare un metro a nastro per determinare le dimensioni del polso in centimetri. Nota questo valore.
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In base alle dimensioni del polso, determinare se la struttura ossea è grande:
DONNE Inferiore a 1,57 m di altezza: l'impulso avrà una misura superiore a 14,6 cm. Tra 1,57 me 1,65 m di altezza: l'impulso avrà una misura superiore a 15,8 cm. Sopra 1,65 m di altezza: l'impulso avrà una misura superiore a 16,5.
UOMINI Sopra l'altezza di 1,65 m: l'impulso avrà una misura superiore a 19 cm.
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Se le misurazioni indicano che la struttura ossea è grande, aggiungere il 10% all'IMC calcolato. Il BMI ideale per una persona con una struttura ossea grande è 23-25.
Conoscere le dimensioni della struttura ossea
suggerimenti
- Di seguito sono elencate le gamme BMI per le persone sane. Se la tua struttura ossea è grande, aggiungi fino al 10% del valore.
- BMI inferiore a 18,5 = Sotto peso
- BMI tra 18,5 e 24,9 = sano
- BMI tra 25 e 29.9 = Sovrappeso
- BMI superiore a 30 = obesità
Cosa ti serve
- carta
- calcolatrice
- Metro a nastro