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La palla di fagioli è un'apparecchiatura che ha guadagnato popolarità negli ultimi anni. È simile a una normale palla di esercizi, e la sua unica differenza è la forma del fagiolo. I produttori dicono che è possibile fare esercizi addominali senza sentire dolore al collo e alla schiena.
esercizi
Puoi fare esercizi su entrambi i lati della palla di fagioli. Alcuni esercizi che possono essere eseguiti in varie posizioni sono gli scricchiolii addominali, l'innalzamento delle gambe, la rotazione di crunch addominali e ponti. Il praticante può sdraiarsi sul suo stomaco per eseguire il sollevamento della gamba, o sedersi a faccia in su e fare scricchiolii addominali, o capovolgere la palla e lasciare i crunch addominali ancora più duramente senza aiuto collo e schiena, come i contorni della palla quando sono rivolti verso l'alto per fornire supporto al corpo.
benefici
La palla di fagioli consente a una persona di eseguire la flessione addominale, l'inclinazione pelvica e l'elevazione della gamba in un singolo esercizio. Poiché è stato modellato come un fagiolo, e quindi sostiene la schiena e il collo, impedisce che le tensioni si verifichino in queste aree. L'equilibrio del movimento presumibilmente realizza questo lavoro dal praticante. Una vasta gamma di esercizi può essere eseguita per un completo allenamento addominale.
funzione
La palla di fagioli è leggera, robusta e facile da riempire e da svuotare. Quando qualcuno cerca attrezzature per home fitness, queste caratteristiche sono molto importanti. Può anche essere usato come una sedia.
frequenza
La palla arriva con sei video di allenamento, alcuni dei quali non più di dieci minuti. Per aumentare i muscoli e migliorare la tua resistenza, dovrai allenare l'addome almeno tre volte alla settimana. Ci sono persone che dicono di realizzare risultati in sole due settimane.
Sfera svizzera vs palla svizzera
La palla svizzera è versatile come i fagioli palla, ma costa la metà del prezzo. Tuttavia, se la postura è sbagliata, potresti ferire la schiena e il collo sulla palla svizzera, ma eseguendo correttamente gli esercizi puoi ottenere ottimi risultati anche con essa. Coloro che hanno già qualche lesione alla schiena o al collo dovrebbero provare i fagioli palla a non aggravarli.