Contenuto
- Una vecchia tecnica
- Idratazione e traspirazione
- Malattie preesistenti
- Fai una doccia nella sauna
- Mantenere l'umidità
- Stai comodo
- Non sopporti il caldo?
Un viaggio nella sauna può alleviare la tensione e migliorare il tuo aspetto. Nella sauna, la circolazione sanguigna aumenta con l'aumentare della temperatura e dell'umidità. Sudore abbondante in ambienti altamente umidi apre i pori della pelle, favorisce la circolazione e rilascia tossine e rifiuti. Una maggiore circolazione porta sostanze nutritive sulla superficie della pelle, lasciandola luminosa e pulita, mentre le alte temperature uccidono i patogeni che non sopportano il calore.
Una vecchia tecnica
La terapia ipertermica o la sauna sono una tecnica molto antica. I nativi americani, gli scandinavi - in particolare i finlandesi - e gli asiatici hanno una tradizione di lunga data dell'uso del vapore per curare le malattie e prendersi cura della bellezza. Le saune creano una febbre artificiale nel corpo, indotta da un alto calore e umidità. La terapia ipertermica, come viene chiamata, funziona quando la temperatura corporea sale da 38,5 a 39,5 ° C, il che aumenta la circolazione sanguigna e attiva il sistema immunitario.
Idratazione e traspirazione
Prima di entrare nella sauna, è importante essere ben idratati. Bevi molti liquidi la sera prima del giorno della sauna. Porta acqua o succo e bevi durante la sessione. È possibile perdere un litro di liquido in soli 15 minuti di sauna, quindi l'assunzione precedente di liquidi durante e dopo la sauna è essenziale per favorire l'eliminazione delle tossine dal corpo.
Malattie preesistenti
Il trattamento ipertermico per il mantenimento della salute è un modo naturale per promuovere la bellezza e il benessere. Tuttavia, il calore della sauna espande i vasi sanguigni e accelera la circolazione. Pertanto, alcune persone hanno bisogno di consultare un medico prima di utilizzare questa terapia. Le donne incinte, gli anziani, i bambini piccoli e le persone con problemi cardiaci, ipertensione o cancro dovrebbero parlare con un medico sul trattamento ipertermico.
Fai una doccia nella sauna
Prima di entrare nella sauna, togli tutti i gioielli e i metalli dal tuo corpo, poiché si scaldano e possibilmente bruciano la pelle con il vapore intenso. Inoltre, rimuovere le lenti a contatto, in quanto potrebbero essere danneggiati dal calore intenso. Dovrai fare una doccia prima di entrare nella sauna, oltre ad usare un asciugamano o un costume da bagno in fibra naturale e pantofole. Sedersi su un asciugamano per rimanere igienizzati. Se ti sei allenato prima di entrare nella sauna, devi lasciare che il corpo si raffreddi prima di fare la terapia ipertermica.
Mantenere l'umidità
Il meccanismo d'azione della sauna è che impedisce l'evaporazione del sudore nel calore secco, che chiude i pori. Quando si utilizza la sauna, mantenere bagnate le rocce versandovi una tazza d'acqua ogni pochi minuti, il che aumenterà l'umidità del 40%. L'umidità è ciò che si desidera in una sauna, poiché impedisce l'evaporazione del sudore e impedisce la chiusura dei pori. L'elevata umidità favorisce un sudore continuo che pulisce il corpo, poiché non evapora immediatamente come normalmente accade al di fuori della sauna.
Stai comodo
I sedili sauna più alti sono i più caldi, quindi scegli un posto dove ti senti bene. Siediti o sdraiati comodamente sul tuo prato mentre sei dentro. Prima che faccia troppo caldo, lascia la sauna e fai una doccia rinfrescante. Torna dentro per altri cinque o dieci minuti. Non stare a vapore per più di 20 minuti, poiché troppo calore può causare nausea e vertigini. Non bere alcolici prima, durante o immediatamente dopo la sessione. Il tuo metabolismo aumenta e farmaci e alcol verranno assorbiti più rapidamente nel sangue, che può essere pericoloso e persino fatale. Se sta prendendo qualsiasi trattamento prescritto, chieda al medico se la sauna è consentita.
Non sopporti il caldo?
Per una persona mediamente sana, una sessione di 20 minuti nella sauna a settimana è sufficiente per migliorare la salute e l'aspetto. I benefici appaiono non solo durante i minuti in cui ci si trova, ma anche durante la preparazione e il periodo di recupero dopo la sessione. È meglio non avere nulla in programma dopo la sauna, oltre al riposo e alla reidratazione. Evita alcol, esercizio fisico pesante o sollevamento pesante dopo la terapia ipertermica, poiché eliminando le tossine, mentre ti leni rinfrescato, è necessario riposare per completare il processo di recupero. Il tuo stato di salute è un fattore chiave in quanto spesso dovresti usare una sauna. Una persona molto in salute o atletica può gestire la sauna una o anche due volte a settimana, ma se la sua salute è compromessa in qualche modo, consultare un medico per suggerire il numero di sessioni che dovrebbero essere fatte.