Contenuto
- introduzione
- Uve congelate
- Succo d'arancia
- Barrette energetiche di semi di mirtillo e zucca
- Involtini di frutta
- Chip di carote
- Pesca di pesci rossi
- Minipizze di zucchine
- Biscotti fatti in casa
- Spuntino della prateria
introduzione
Le vacanze estive significano lunghe giornate con orari impegnativi e tanta energia - per i bambini e le loro famiglie. Scegli spuntini semplici con morsi nutrienti e rinfrescanti facili da preparare e pratici da mangiare durante il nuoto, nel campo di vacanza, nelle passeggiate del fine settimana e durante altri giochi.
Uve congelate
Che cosa è rinfrescante come una palla o un cono gelato in una calda giornata estiva, ma ha molto meno zucchero? Frutta congelata! Mettere le uve senza seme in una teglia e lasciarle nel congelatore. Toglili e mettili nelle ciotole come modo rapido per rinfrescarti nelle giornate calde.
Succo d'arancia
Cerchi modi per includere più agrumi nell'alimentazione dei tuoi figli? Amy Roskelley, dal sito nutrizionale Super Healthy Kids, consiglia un colpo facile e veloce fatto con succo d'arancia, yogurt e cubetti di ghiaccio. Servire in un bicchiere alto con una cannuccia pieghevole e fingere di essere in un elegante bar.
Barrette energetiche di semi di mirtillo e zucca
Denise Jones, proprietaria di Newf in My Soup, offre un'alternativa migliore e casalinga ai barrette di cereali acquistati sul mercato: barrette fatte in casa con ingredienti sani come avena, semi di lino, mandorle, mirtilli e semi di zucca. Sono ottimi per mantenere i bambini energizzati durante le prove di calcio o in bicicletta.
Involtini di frutta
Mantieni il clima estivo con snack da mangiare ovunque, come involtini di frutta fatti in casa. Lisa Bolton, che gestisce il sito di cibo SixtyOne45, raccomanda di cuocere steli di rabarbaro, fragole, mirtilli e miele. Lascia asciugare la miscela nel forno, quindi taglia la lunghezza e la forma desiderata. Sebbene i rotoli lunghi siano i più comuni, i bambini possono anche usare gli impasti per biscotti per creare le proprie forme.
Chip di carote
I trucioli di cavolo sono fuori moda. L'appassionata di cibo Joanna Siemek, che mantiene BiteDelite.com, suggerisce di preparare trucioli di carote. Bastoncini leggermente salati sembrano patate dolci fritte, ma senza calorie e grassi - ottimo accompagnamento ai barbecue nel cortile o semplicemente per fare uno spuntino in piscina.
Pesca di pesci rossi
Avete biscotti di pesce dorato, crema di formaggio e salatini? Vai a pescare! La scrittrice Stacy Julian offre un'alternativa commestibile a coloro che non possono andare a pesca quest'estate. I bambini possono disegnare laghi e oceani con pastelli e pastelli a cera prima di mettere i loro biscotti su di loro e friggerli con salatini immersi nel formaggio.
Minipizze di zucchine
Gli spuntini del pigiama party in estate non devono avere le pizze pronte. Amy suggerisce di usare zucchine invece di pasta per fare minipizze. La ricetta suggerisce di cuocerle, ma puoi anche mettere le fette di zucchine sulla griglia per renderle più saporite. Non dimenticare di utilizzare verdure appena tritate come ripieno!
Biscotti fatti in casa
Vuoi qualche altro snack? Il blog Hummingbird High food insegna ai lettori come usare farina, cannella e miele per fare biscotti dolci - un ingrediente essenziale per il successo del campeggio, o semplicemente uno spuntino da mangiare con burro di arachidi e arricchire il lunchbox per vacanze o un pomeriggio piovoso
Spuntino della prateria
Non è divertente portare la spiaggia con te quando indossi vestiti bagnati e asciugamani, ma cosa succede se realizzi una versione commestibile della spiaggia in cucina? Kellie Strickland, fondatrice e creatrice di LittleNummies.net, utilizza acqua sbriciolata e cracker salati, frutta a fette e altri snack per creare il proprio sacchetto di sabbia. I bambini possono fare "spiedini" con i loro snack preferiti e usare gli stecchini per fare disegni nella "sabbia" che rimane.