Come trasformare una bicicletta in esercizio al chiuso

Video: Come Costruire un Programma d’ Allenamento

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Sia con la pioggerellina primaverile che con il freddo e scuro ghiaccio invernale, molti ciclisti potrebbero trovarsi alla ricerca di un modo per mantenersi in allenamento restando in casa a causa di fattori esterni. Ci sono due semplici modi per trasformare una bicicletta convenzionale in una cyclette: una bici da montare o un rullo. Entrambe le strategie consentono alla moto di muoversi rapidamente nel caso in cui le condizioni meteorologiche migliorino appena in tempo per una rapida corsa all'aria aperta.

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Sebbene le biciclette siano destinate ad essere utilizzate all'aperto, l'utilizzo di un supporto o di un rullo nei mesi invernali può aiutare i ciclisti a mantenere la propria forma fisica e la propria forma fisica (immagine della bicicletta di Chepko Danil da Fotolia.com)

Decidi tra i primi tre tipi di portabici per bici - vento, turbo o magnetico - in base alle tue capacità. Il wind stand trasferirà la potenza della pedalata a un ventilatore e può essere rumoroso. Monta la bici su un cavalletto e puoi regolare la tua resistenza e stare fermo o spendere un sacco di soldi per prendere il sistema magnetico e camminare tranquillamente in modo da poter ascoltare il tuo programma radiofonico preferito durante l'allenamento.
Acquista lo stand o il rullo in un negozio di biciclette locale o su Internet. Potrebbe essere necessario un assemblaggio per qualsiasi sistema. È meglio testare questi sistemi nel negozio, se possibile, per determinare qual è il migliore per te. L'uso dei rulli non offre la stessa stabilità di un supporto e non tutti possono usarli.
Attaccare il telaio della bicicletta al telaio del supporto e stringere le staffe del telaio per garantire che la bicicletta sia ferma e resistente.
Montare saldamente la ruota posteriore nella staffa. Rimuovere la ruota anteriore e montare la forcella anteriore nel supporto.
Normalmente i rulli non richiedono il montaggio, ma richiedono un sostanziale equilibrio poiché non vi è alcuna struttura che supporti la bicicletta. Mettere un rotolo sotto la ruota posteriore e un altro sotto la ruota anteriore. Quando inizi, allaccia i rulli ad una porta in modo che ci sia una grande area su entrambi i lati per sostenerti nel caso dovessi cadere.