Contenuto
- introduzione
- Piatto di insalata cruda
- Impacco di pollo
- Sandwich di carne
- Pane e pollo siriani
- Avvolgere Hump
- Insalata di quinoa
- Pomodoro mediterraneo farcito
- Pizza al pollo
- Insalata di gamberi, mango e avocado
- Insalata rustica
- Spuntino vegano
- Miscela di varie verdure
- Insalata di pollo e broccoli
- Pizza con gamberetti e basilico
- Burrito
- Pollo e zucchine grigliate
- Frittata di spinaci
- Zuppa di spinaci e uova
- Involtino di pollo alla griglia
- Spaghetti di primavera
introduzione
Cosa rende un ottimo pranzo? Qualsiasi cibo che sia abbondante, sano e soddisfacente! Ma spesso, il lavoro ti tiene lontano dalla cucina. Invece di accontentarti del fast food, puoi creare un'opzione di cibo veloce e sana. Le creazioni che presentiamo qui possono essere fatte rapidamente ogni mattina, senza sacrificare il buon cibo all'ora di pranzo.
Piatto di insalata cruda
Pomodoro, carota, cetriolo, coriandolo, limone e peperoni. Facile, veloce e delizioso!
Impacco di pollo
Impacco di lavash (pane armeno), senape con miele, spinaci, paprika e petto di pollo.
Sandwich di carne
Carne magra, tacchino affumicato, lattuga, pomodoro e pane con semi di lino.
Pane e pollo siriani
Pane siriano, peperone verde, 1/2 petto di pollo, pomodoro e lattuga romana.
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Avvolgere Hump
Tortillas alle erbe avvolgere, due cucchiai di hummus, 1/4 tazza di carota tritata finemente, 1/4 tazza a fette peperone rosso e lattuga.
Insalata di quinoa
Quinoa, spinaci, ceci, verdure a vostra scelta conditi con formaggio feta.
Pomodoro mediterraneo farcito
Un grande pomodoro, 1/4 tazza di tonno in scatola, 1 cucchiaio di formaggio feta, 2 cucchiai da tavola, un pizzico di salsa piccante e pane.
Pizza al pollo
Pasta per pizza pre-cotta, 3 grammi di petto di pollo, 3 cucchiai di salsa marinara, spinaci e 1/2 tazza di mozzarella.
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Insalata di gamberi, mango e avocado
Gamberetti, 1/2 tazza di mango, 1/2 avocado, limone e olio d'oliva.
Insalata rustica
Spinaci, foglie verdi, pomodoro, cetriolo persiano, due uova sode e 10 mandorle crude.
Spuntino vegano
Pane di grano germogliato, cinque pomodori secchi, una fetta di tofu solido, 1 cucchiaio di maionese vegana e spinaci.
Miscela di varie verdure
Broccoli, zucca, mais, spinaci e soia verde fresca.
Insalata di pollo e broccoli
Due tazze di spinaci, petto di pollo, pomodori e broccoli.
Pizza con gamberetti e basilico
Pasta per pizza senza glutine, 10 gamberetti lessati, salsa marinara 1/2 tazza, 1 peperone giallo a fette, 1 tazza di parmigiano e 1/2 tazza di basilico.
Burrito
Una tortilla, 1/2 peperone rosso a fette, 1 cucchiaio di crema di formaggio, 1 tazza di spinaci e una piccola porzione di carne rossa o pollo.
Pollo e zucchine grigliate
Petto di pollo alla griglia e zucchine! È così facile!
Frittata di spinaci
Quattro uova bianche, 1 tazza di spinaci e 2 cucchiai di formaggio feta.
Zuppa di spinaci e uova
Un uovo sbattuto, una lattina di brodo di pollo e 1 tazza di spinaci
Involtino di pollo alla griglia
Tortilla integrale, petto di pollo, lattuga e formaggio grattugiato.
Spaghetti di primavera
Pasta integrale, broccoli, pomodorini, cavolfiore e olio d'oliva.