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Anche se sembra che la massima attenzione sia rivolta a coloro che vogliono accelerare il metabolismo e perdere peso, un numero significativo di persone non può mantenere il proprio peso. Con i metabolizzatori che funzionano a pieno ritmo tutto il giorno, possono utilizzare alcuni dei seguenti suggerimenti per rallentare il metabolismo e aumentare il peso per sentirsi meglio, avere più energia ed essere più sani nel tempo.
indicazioni
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Nutriti con cibi che sono noti come rallentatori metabolici come lo zucchero, il pane bianco e il cibo trasformato. Anche se non sono in cima alla lista degli alimenti sani, creano un vuoto nel corpo che fa rallentare il sistema di combustione dei grassi e immagazzinare il grasso. Quando i livelli di zucchero aumentano in questi alimenti, il corpo va in un modo per ridurre l'ustione calorica. Includere cibi fritti nella dieta per aumentare l'apporto calorico senza dover mangiare di più. I grassi saturi nella maggior parte degli oli da cucina rallentano i tassi del metabolismo del corpo.
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Consuma abbastanza proteine per aumentare di peso. Se combinato con una buona dose di carboidrati, la proteina sarà meglio assorbita e permetterà alle calorie di durare più a lungo. Mangia almeno sei volte al giorno.
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Rilassati mentre mangi, permettendo che il cibo sia ben digerito. Le persone con un metabolismo accelerato di solito peggiorano la condizione mangiando velocemente, o non lasciando che il processo digestivo avvenga prima che se ne vadano.
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Verificare con i propri parenti se altre persone hanno lo stesso elevato tasso metabolico. Ci può essere una tendenza genetica nella tua famiglia per la tiroide iperattiva. Se la condizione è comune nella famiglia, poco può essere fatto per rallentare il metabolismo oltre l'attesa, dal momento che una delle caratteristiche del processo di invecchiamento è che il metabolismo diminuisce naturalmente.
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Evitare di bere acqua o altri liquidi mentre si mangia in modo da poter mangiare di più. Spesso i liquidi accelerano il metabolismo e offrono un beneficio calorico minimo o nullo.
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Prova a dormire di più. Forzando il corpo a riposare, puoi aiutare a rallentare il metabolismo che desideri accelerare e farti bruciare calorie. Esercitati all'inizio della giornata per evitare di aumentare il metabolismo mentre stai riposando.
suggerimenti
- Mangia cibi grassi come il gelato prima di andare a letto.
avvertimento
- Consultare un medico e fare esaminare la tiroide se si continua a perdere peso anche dopo aver cambiato le proprie abitudini alimentari o se la perdita di peso influisce sulla salute in altri modi.