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Le caviglie tendono ad avere lesioni come torsioni e stiramenti, specialmente negli atleti. Un modo per affrontare questo problema è quello di fasciarli con un nastro atletico speciale per supportarli. Se batti la caviglia prima di una partita o di un'attività fisica, puoi evitare lesioni. Fasciare la caviglia dopo l'infortunio può stabilizzare la caviglia e prevenire ulteriori danni.
indicazioni
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Preparare la caviglia raschiando i peli e coprendo la pelle con il calzino per fasciatura. Usa un formato a otto bande. Tieni il piede leggermente flesso durante la benda.
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Strap il nastro atletico intorno alla parte superiore della calza. Ciò contribuirà a fissare il calzino alla gamba.
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Cinghia una staffa intorno alla caviglia. Metti un pezzo di nastro adesivo sul nastro di fissaggio. Scivola fino alla pianta del piede e torna al nastro di fissaggio sull'altro lato. Aggiungi altri due pezzi di nastro nello stesso modo. Metti tre nastri delle staffe nelle vicinanze, ma non sovrapponili.
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Metti una striscia di nastro lungo il lato del piede, iniziando nel mezzo. Posiziona il nastro lungo la caviglia, intorno alla parte posteriore e su metà dell'altra parte. Posizionare la band in modo che sia sopra le ossa della caviglia.
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Avvolgere una striscia di strisce intorno alla parte superiore del piede e la parte inferiore della gamba. Usa una benda a otto punte all'inizio e alla fine del piede.
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Metti un'altra striscia su un lato della caviglia, usandola come punto di partenza, avvolgi la striscia sopra la parte superiore e la pianta del piede. Usa una forma a otto per avvolgere l'intera caviglia. Continua a fasciare la caviglia fino a quando non viene immobilizzata.
Cosa ti serve
- Mezzo pre-imballaggio
- Nastro atletico