Come sbarazzarsi del diabete

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Ventitre milioni di persone soffrono di diabete negli Stati Uniti. Ci sono 57 milioni di persone con pre-diabete, secondo l'American Diabetes Association. Qualcosa deve essere fatto per ridurre quei numeri. Il diabete si verifica quando il corpo non produce insulina o non usa correttamente l'insulina. Pertanto, aiutare il corpo a recuperare e usare correttamente l'insulina è l'obiettivo nel trattamento di questa malattia.

indicazioni

Mangia una dieta a basso contenuto di carboidrati. Ridurre i carboidrati nella dieta è uno dei modi più rapidi per abbassare la glicemia. Mangia carne, uova, formaggi e frutta a basso contenuto di zucchero. Un collegamento a un elenco di alimenti a basso contenuto di carboidrati verrà fornito nella sezione delle risorse. Puoi vedere la differenza dal mangiare una dieta a basso contenuto di carboidrati testando con un glucometro.
Metti alla prova il livello di zucchero nel sangue dopo ogni pasto e snack. Fino a quando non sai come gli alimenti influenzano la glicemia, dovresti controllare ogni volta che mangi qualcosa. Sembra un sacco di test, ma è l'unico modo per saperlo con certezza. Ogni persona reagisce in modo diverso al cibo. Non mangiare qualcosa senza testare solo perché il tuo amico non è interessato.
Esercitare regolarmente. Un esercizio di routine è essenziale per il controllo del diabete. L'esercizio fisico aiuta le cellule a rilasciare l'insulina per il corpo da usare invece di tenerla. Un diabetico ha bisogno di almeno 30 minuti di esercizio ogni giorno. Se mangi un pasto più ricco di carboidrati, è una buona idea esercitarsi in seguito. Ciò garantirà che il livello di zucchero nel sangue non rimanga alto per troppo tempo.
Perdere peso Se non hai un peso sano, devi arrivarci. Ridurre il peso in eccesso è uno dei modi più semplici per abbassare la glicemia.
Prendi tutti i farmaci prescritti. Se non riesci a controllare il tuo diabete con la dieta e l'esercizio fisico, il farmaco è più appropriato. Segui le istruzioni del medico e del farmacista. I farmaci per il diabete aiutano il corpo a mantenere livelli di zucchero nel sangue stabili. Saltare le dosi può portare ad un aumento di zucchero nel sangue.
Riduci il tuo stress il più possibile. Per molti diabetici, lo stress aumenta i livelli di zucchero nel sangue. Imparare a gestire lo stress aiuterà a mantenere le misurazioni del glucosio a livelli ottimali.
Mantieni tutti gli appuntamenti con il medico. Sono necessari controlli regolari per i diabetici. Prima conoscerai i problemi più facili che dovranno affrontare. Mantenere il controllo sul diabete ridurrà le possibilità di complicanze. Lasciare andare qualcosa a lungo può causare seri problemi ai diabetici.
Prendi il tuo A1C o l'emoglobina A1C nell'intervallo non diabetico. Portare il tuo A1C nel range non diabetico significa avere il controllo. Il tuo diabete non progredisce e non dovresti avere complicanze. Controllare questa malattia non è facile, ma è possibile. Se tutte le cose menzionate qui sono seguite, puoi ottenere un controllo ottimale sul tuo diabete.

suggerimenti

Prova nuovi alimenti nella tua dieta.
Prova i cibi vecchi dopo un po 'per vedere se qualcosa cambia.
Continua la tua routine di allenamento.
Consultare il proprio medico circa le vitamine che potrebbero essere necessarie a causa di farmaci per il diabete.