Come tenere in posizione le ginocchiere mentre giochi a pallavolo

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Secondo il Children's Hospital di Pittsburgh, alcune stime suggeriscono che almeno la metà delle lesioni che i bambini soffrono di sport potrebbe essere evitata prestando attenzione a questioni come l'uso corretto delle attrezzature di sicurezza, comprese le ginocchiere. Durante lo sport come la pallavolo, tenere le ginocchia in posizione può essere difficile a causa di tutti i salti, curve e piste. L'uso di una ginocchiera che si adatta correttamente è importante e altre tecniche possono aiutare a tenerle in posizione per proteggere il ginocchio.

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Le attività di pallavolo possono costringere le ginocchia (Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Acquista ginocchiere che si adattano correttamente. Per determinare la taglia corretta, piegare leggermente il ginocchio e avvolgere un metro a nastro intorno all'area appena sopra il ginocchio. Trova la misura corrispondente al numero di centimetri indicato sul nastro. Ad esempio, per una marca particolare, una misura da 30 cm a 38 cm equivale a una ginocchiera di dimensioni medie.
Regola le dimensioni necessarie in base a come si adattano le ginocchiere. Dovrebbero avvolgere il ginocchio saldamente ma comodamente. Se sono troppo grandi, possono scivolare giù per il ginocchio e, se troppo piccoli, è probabile che gli elementi di fissaggio falliscano e cadano.
Fissare le ginocchiere con i nastri se si indossano le dimensioni appropriate ma scivolano ancora. Siediti e posiziona le gambe in avanti, leggermente piegate. Passa più volte il nastro sulla parte inferiore del ginocchio e ancora qualche centimetro più in alto. Come la ginocchiera, il tutore dovrebbe adattarsi comodamente alla gamba, ma non troppo stretto in modo da non tagliare la circolazione. È importante posizionarli in modo tale da consentire flessibilità al ginocchio.

suggerimenti

I negozi sportivi hanno o possono ordinare specifiche ginocchiere per la pallavolo che potrebbero funzionare meglio per i movimenti del gioco.
Diverse marche di ginocchiere possono avere dimensioni diverse, quindi prova una varietà per vedere quale si adatta meglio.
Per la pallavolo, seleziona le ginocchiere che offrono una protezione adeguata senza essere troppo grandi.