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Le tue ginocchia sono le articolazioni più grandi e più pesanti del tuo corpo. Poiché tanti muscoli della parte superiore della gamba sono inseriti, diversi fattori possono causare dolore e tensione nell'area del ginocchio.
muscoli
I muscoli principali della coscia, l'esterno e l'interno della coscia sono inseriti direttamente nel ginocchio o nella regione circostante (vedi riferimento 1). Qualsiasi attività che comporti l'uso intenso dei muscoli delle gambe genererà tensione e dolore nella coscia e nella zona del ginocchio.
tendini
C'è una vasta rete di tendini che collega tutti i muscoli della coscia a queste aree e intorno al ginocchio. Lo stress inflitto ai tendini della regione può far arretrare i corrispondenti muscoli della gamba, creando tensioni e dolori di vari livelli.
rete
L'accumulo di liquidi nella regione del ginocchio può verificarsi a causa di lesioni o sovraccarico (vedi riferimento 2). L'eccesso di liquidi causa gonfiore, che aggiunge tensione e dolore al ginocchio e che può anche essere sentito nei muscoli della regione.
getto
Secondo la Mayo Clinic, le cause più comuni di dolore al ginocchio includono l'impatto sull'area, movimenti ripetitivi o sovraccarichi, svolte improvvise, caduta dalla cattiva strada o degenerazione con l'età (vedi riferimento 3).
prevenzione
Esercizi regolari e stretching sono essenziali per prevenire il dolore al ginocchio. Mantenere i muscoli della regione forti durante l'allenamento con i pesi e tenere i tendini flessibili con lo stretching può ridurre il dolore e la tensione, contribuendo a prevenire ulteriori danni.