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Negli ultimi anni, siamo diventati consapevoli del termine "elettroliti". Se non fosse per le campagne pubblicitarie di Gatorade e altre bevande sportive, molte persone non saprebbero cosa sono queste sostanze chimiche, per non parlare del ruolo importante che svolgono nel corpo. Ora, grazie a queste campagne, una parte più ampia della società ha cercato di sostituire gli elettroliti persi.
Descrizione del prodotto
Probabilmente ne hai sentito parlare, ma cosa sono esattamente gli elettroliti? Sono sostanze essenziali necessarie all'organismo per svolgere le sue varie funzioni. Questi nutrienti, quando disciolti, creano soluzioni in grado di condurre correnti elettriche - da qui il prefisso "electro". Sono importanti per il mantenimento della salute.
Gli elettroliti possono essere solidi, liquidi o gassosi e contenere ioni elettricamente conduttivi. I corpi generalmente mantengono la normale quantità di elettroliti, ma spesso devono essere sostituiti. Gli elettroliti si perdono principalmente in tre modi diversi - sudorazione, vomito e diarrea - ed è importante sostituirli rapidamente.
Informazioni specifiche
Sebbene tutti gli elettroliti siano importanti, i principali sono sodio (Na +), potassio (K +) e calcio (Ca2 +). Altri elettroliti comprendono cloro (Cl-), magnesio (Mg2 +), bicarbonato (HCO3-), fosfato (PO42-) e solfato (SO42-).
bevande
Anche se le bevande sportive, come Gatorade e Powerade, sono forse le bevande più utilizzate per sostituire gli elettroliti, esistono altre alternative più naturali che possono essere utilizzate. Questi drink sportivi senza dubbio reintegrano gli elettroliti persi, ma contengono anche molto zucchero, che aggiungerai inutilmente al tuo sistema. Alternative più sane a queste bevande includono succo di lime fresco con sale e zucchero, succo d'arancia e ananas.
Per i bambini, Pedialyte è meraviglioso e sicuro per la sostituzione degli elettroliti persi attraverso la diarrea o il vomito.
cibo
Sebbene molte persone scoprano che gli elettroliti possono essere reintegrati solo attraverso le bevande, ci sono alcuni alimenti che aiuteranno anche a reintegrare gli elettroliti. Dal momento che vuoi guadagnare potassio, sodio e calcio, ci sono molti frutti e verdure che possono aiutarti a raggiungere questo obiettivo. Patate, banane, arance, uvetta, asparagi, avocado, zuppa di pomodoro e foglie verdi sono tra i migliori alimenti per aiutare a ricostituire gli elettroliti.
integratori
Supplementi o pillole non sono raccomandati come metodo per reintegrare gli elettroliti. Pillole come il sale o il potassio si trovano sul mercato, ma reintegrare gli elettroliti con cibo o bevande è un'alternativa molto migliore. Questo ti permette di sapere esattamente quante sostanze nutritive stai ingerendo e ti assicura che stai ingerendo queste sostanze in modo più naturale. Questo facilita il suo assorbimento dal tuo corpo.