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La flessione della barra fissa, sebbene sia un semplice esercizio, è estremamente efficace ed è uno dei regimi di addestramento militare di base nel popolare programma P90X. Molte sbarre per pareti e porte sono disponibili in commercio, ma possono essere costose. Questo tipo può anche essere difficile quando un individuo alto trova un posto giusto per metterlo. Tuttavia, è possibile costruire un negozio di materiali da costruzione vicino a casa tua per meno di R $ 20,00.
Passo 1
Utilizzando una chiave per tubi, montare saldamente i tubi e i giunti a forma di U. Attaccare le flange alle estremità dei tubi.
Passo 2
Posizionare il gruppo tubo sulla scheda 2 per 6 e segnare il punto in cui sarà necessario collegare le flange. Preforatura dei fori per le viti da legno.
Passaggio 3
Utilizzare il rilevatore di raggi per individuare e contrassegnare le travi sul soffitto, dove si desidera fissare la barra di piegatura.
Passaggio 4
Fissare la scheda 2 da 6 alle travi utilizzando le viti per legno da tre pollici.
Passaggio 5
Collegare il set di tubi alla scheda 2 per 6, utilizzando le viti per legno per fissare le flange.