Contenuto
- Passo 1
- Passo 2
- Passaggio 3
- Passaggio 4
- Passaggio 5
- Passaggio 6
- Passaggio 7
- Passaggio 8
- Passaggio 9
- Passaggio 10
Una panca è una semplice attrezzatura per esercizi che può essere utilizzata per rafforzare la parte superiore del corpo. Se non vuoi andare in palestra o comprare una panca, puoi costruirne una e risparmiare. Sebbene richieda molto tempo per costruire, è più economico, poiché le tue uniche spese saranno per le materie prime di legno e viti.
Passo 1
Taglia a metà due pezzi di legno di 4 cm × 14 cm. Saranno basati sulla tua altezza: più sei alto, più grandi saranno i pezzi e viceversa. Misura la misura dalla testa ai glutei per determinare la giusta altezza.
Passo 2
Taglia sette pezzi di legno di 4 cm × 9 cm in 28 centimetri.
Passaggio 3
Avvitare uno dei pezzi da 28 cm di legno di 4 cm × 9 cm a metà tra i due pezzi di 4 cm × 14 cm per stabilizzarli.
Passaggio 4
Avvitare due pezzi tagliati a 28 cm accanto al pezzo realizzato nel passaggio 3, formando due gambe.
Passaggio 5
Ripeti la procedura precedente, questa volta dall'altra parte.
Passaggio 6
Avvitare due pezzi di legno 4 cm × 9 cm a 28 cm sopra le gambe, collegandoli perpendicolarmente.
Passaggio 7
Tagliare due pezzi di legno di 4 cm × 14 cm in 1 metro.
Passaggio 8
Taglia un piccolo pezzo sopra ogni pezzo di legno del passaggio precedente. Questi raccordi sono per i pesi.
Passaggio 9
Avvita il pezzo di 4 cm × 14 cm 1 m sui lati del dispositivo, vicino a dove sarà la tua testa.
Passaggio 10
Rinforza tutto con viti extra.