Contenuto
- introduzione
- Danza: un'attività supercompleta
- Sii creativo con le belle arti
- Ricompensa di giardinaggio
- Tecniche di yoga antiche
- Corde vocali forti con il canto
- Rilassati con lezioni di teatro
- La cucina è un "piatto pieno" per rilassarsi
- Raccogli e sii bambino di nuovo
- Lo sport non si stanca, si rilassa
introduzione
La maggior parte delle persone pensa a rilassarsi, quindi pensa di rimanere aggiornato, vacanze, ombra e acqua fresca. Tuttavia, possiamo includere attività rilassanti nel nostro giorno per renderlo più leggero e divertente. Sia il corpo che la mente hanno bisogno di riposarsi dalle attività di routine. Pertanto, svolgere diverse attività, che ci permettono di dimenticare le accuse e le attività di ogni giorno, è una grande richiesta per uscire dalla routine e divertirsi. Scopri cos'altro ha a che fare con te e dedica un po 'del tuo tempo a te stesso.
Danza: un'attività supercompleta
Qualunque sia il ritmo che rende il tuo corpo rock - rock, forró, samba, pop, funk, la varietà è grande - la danza è una grande attività per rilassarsi. Non è necessario inserirlo per diventare professionisti; l'idea qui è divertirsi, spendere un po 'di energia e interagire con altre persone. Come esercizio fisico, la danza è supercompleta, promuove la coordinazione motoria, stimola il ritmo cardiaco e rafforza il corpo, per citare alcuni benefici. Evidenzia anche l'aspetto sociale dell'attività, che promuove la disinibizione, l'espressione individuale e l'interazione sociale.
Sii creativo con le belle arti
Trova l'artista che esiste dentro di te. Le arti plastiche stimolano la creatività, migliorano la coordinazione motoria, aiutano a rilassare la mente e si sono già rivolte a un campo di psicologia, arteterapia. Il processo creativo coinvolto nella pittura, nella scultura e nel disegno, ad esempio, migliora l'autoconsapevolezza, aiuta ad esprimere emozioni, combatte lo stress e migliora l'autostima.
Ricompensa di giardinaggio
Prendersi cura delle piante è estremamente terapeutico. Avendo contatto con la terra e dando attenzione alle piante - tenendole libere da parassiti e facendo attenzione a crescere - tutto ciò rende il giardinaggio un'attività gratificante. Non importa se hai un giardino a casa o solo una finestra, la sensazione gratificante di contatto con le piante e di vedere il germoglio di bellezza può essere percepita indipendentemente dalle dimensioni del tuo spazio.
Tecniche di yoga antiche
Rilassare la mente, migliorare la flessibilità e sviluppare la consapevolezza del corpo sono alcuni dei molti benefici dello yoga. Questa millenaria filosofia orientale è diventata una sensazione in Occidente negli ultimi anni e ora è possibile trovare lezioni in quasi tutte le palestre e nelle scuole specializzate. I benefici della pratica sono già stati ampiamente riconosciuti dagli educatori fisici e dall'Organizzazione Mondiale della Sanità come aiuto per l'assistenza sanitaria. La pratica è quasi senza controindicazione perché ci sono modalità di impatti diversi, ma è sempre consigliabile cercare un medico prima di iniziare qualsiasi attività fisica.
Corde vocali forti con il canto
Cantare è davvero un ottimo rimedio per distrarre la tua mente dai problemi. Il canto si rilassa, agisce sulla muscolatura delle corde vocali e sulla respirazione, aiuta a ridurre lo stress, promuove il buon umore e aumenta anche la concentrazione. Se questo è il tuo stile, vale la pena investire in lezioni. Ma un ronzio sotto la doccia o una chitarra con gli amici già rompono la routine e rendono il giorno più leggero.
Rilassati con lezioni di teatro
I giochi teatrali e improvvisati sono attività divertenti, già di per sé molto rilassanti. Tuttavia, la recitazione va ben oltre il divertimento, migliorando l'espressione del corpo, l'immaginazione, la spontaneità, l'interazione sociale e le capacità sensoriali e motorie. Aiuta anche a controllare l'inibizione e ti insegna a lavorare meglio in squadra e ad affrontare situazioni di pressione.
La cucina è un "piatto pieno" per rilassarsi
Cucinare può essere un compito stressante o un'attività estremamente rilassante. Dipende più dal tuo interesse per la gastronomia che dalla tua abilità. Per chi ama cucinare, è un "piatto pieno": genera stimoli sensoriali, poiché mangiamo con tutti i sensi; aiuto nella pianificazione e organizzazione delle abilità, "quante porzioni?", "cosa fare prima?"; e stimola la creatività, perché a chi non piace mangiare un piatto diverso, ancor più se presentato con l'arte? Preparare un nuovo piatto è anche una scusa perfetta per riunire gli amici e divertirsi.
Raccogli e sii bambino di nuovo
È molto comune per i bambini avere una collezione, ma quando crescono, la maggior parte lascia questa "mania", che oggi è vista come un hobby serio, la raccolta. Ma cosa raccogliere? Normalmente, scegliamo qualcosa che ci piace molto e che ha un certo significato per noi. C'è chi colleziona vecchi dischi, riviste, francobolli, va del gusto di ognuno. Avere una collezione stimola anche la ricerca di nuove conoscenze e fornisce l'interazione con altre persone, come ad esempio nelle fiere. Se è qualcosa che puoi costruire, come modelli di auto e aerei, può essere ancora più divertente.
Lo sport non si stanca, si rilassa
Non farti ingannare dal pensare che per rilassarti devi fare attività tranquille. Praticare sport è un ottimo modo per spendere energia, diminuire l'ansia e migliorare la qualità del sonno, una formula perfetta per rilassarsi. Per non parlare dei benefici per il corpo, come il miglioramento della frequenza cardiaca, la capacità polmonare, l'agilità e la coordinazione motoria. L'ideale è praticare sport frequentemente e con l'assistenza di un professionista.