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Il basket è un gioco di base, come diranno i più grandi allenatori. Se insegnato e praticato fin dalla tenera età, si formeranno atleti e allenatori migliori. Quando si crea un programma di allenamento per la pallacanestro giovanile, l'obiettivo principale è insegnare i fondamenti in ogni aspetto del gioco. La base include controllo palla, lancio e difesa, ma può estendersi a tutte le parti del gioco.
Stretching e controllo della palla
Prima di giocare, gli esercizi di stretching e il controllo della palla devono precedere ciascuna sessione. I giocatori devono sedersi in campo e il tecnico deve eseguire esercizi di stretching, assicurandosi che le gambe e i muscoli siano riscaldati in modo da non farsi male. Sviluppare questa abitudine è importante per qualsiasi attività fisica per il resto della tua vita. Quindi passare gli esercizi di controllo della palla, che dovrebbero durare tra 10 e 15 minuti. Dribile con la destra e con la sinistra, passa tra le due mani e palleggio passando la palla tra le gambe. Ci sono numerosi esercizi su cui si può scegliere di lavorare regolarmente. Iniziare ogni sessione di pratica in questo modo.
Esercizi di lancio
Alla fine del controllo della palla, insegna gli aspetti del lancio ai giocatori. Va bene se è la ripetizione. Anche i grandi giocatori devono essere ricordati delle basi. Posiziona la palla liberamente nel palmo della mano che gira con il gomito rivolto verso l'alto. Sollevare, ruotare il polso in avanti e rilasciare la palla, come se si stesse mettendo la mano in un barattolo di biscotti. La palla girerà leggermente in aria, lascerà cadere in avanti e rimbalzerà indietro. Ripeti con tutta la squadra per cinque minuti in modo che tutti possano esercitarsi. Allora falli scappare. Forma due file: una per il passo e una per il rimbalzo. Lancio ravvicinato, con salto e tre punti. Praticare ciascuno per cinque minuti e poi dieci tiri liberi per ogni giocatore.
difesa
Probabilmente uno degli aspetti più importanti della pallacanestro, una grande difesa è essenziale per insegnare loro come diventare bravi giocatori individuali e di squadra. Mentre ci sono un certo numero di esercizi disponibili, uno dei migliori è quello di schierare l'intera squadra intorno alla macchina. Un giocatore viene scelto per stare nel mezzo e seguire la palla. I giocatori allineati devono passare la palla intorno al cartone ai compagni di squadra successivi e il giocatore centrale deve seguirlo. Il giocatore che segue il più lungo verrà rilasciato dagli esercizi di condizionamento, poiché probabilmente sarà esausto.