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Un sacco da boxe può essere uno strumento di allenamento molto efficace per chiunque voglia aumentare il proprio livello di forma fisica. Puoi usare la borsa per lavorare tutto il tuo corpo in una sessione attraverso pugni, calci e pugni. È inoltre possibile aumentare la coordinazione occhio-mano e migliorare l'idoneità cardiovascolare. Ci sono diverse opzioni per l'installazione di una borsa pesante, ma uno dei più popolari è appenderlo al soffitto.
indicazioni
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Trova una trave di sostegno nel seminterrato o nel soffitto del garage. Il raggio deve essere a una distanza di almeno 2 metri dalla parete o dai mobili più vicini per evitare che la borsa possa danneggiare qualsiasi cosa oscillando avanti e indietro.
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Praticare un foro al centro della trave di supporto. Inserire un occhiello nel foro. Utilizzare un cacciavite come leva inserendolo attraverso il foro della vite e ruotandolo. Stringere l'occhiello fino in fondo.
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Attaccare ciascuna estremità della borsa alle catene fornite con il sacco da bucato. Tutte le catene hanno un'estremità con un gancio a S. Regolare la lunghezza della catena in modo che la parte superiore della borsa sia più o meno all'altezza della fronte.
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Sollevare la borsa e fissare il gancio a S sul golfare.
suggerimenti
- Ispezionare regolarmente l'occhiello per accertarsi che non esca dal raggio di supporto.
avvertimento
- Se la tua casa viene affittata, controlla con il proprietario della casa prima di installare un sacco da boxe.
- Assicurarsi che la barra di supporto possa contenere almeno quattro volte il peso della borsa appesa.
Cosa ti serve
- trapano
- Vite ad occhio
- cacciavite
- Catena di supporto