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Una frattura nel coccige si verifica quando si rompe la punta inferiore della colonna vertebrale. La colonna vertebrale di solito protegge il midollo spinale, che termina a livello al di sopra del coccige. La frattura di questo osso non provoca solitamente la paralisi, ma può essere estremamente dolorosa. Un coccige fratturato causa dolore e gonfiore nell'area e viene solitamente somministrato con attività di autotrattamento invece dell'intervento chirurgico. Esercizi leggeri possono aiutare nel processo di recupero.
considerazioni
Se ti stai riprendendo da una frattura nel coccige, concediti il tempo di riposare ed evitare attività faticose poco dopo. Gli esperti raccomandano di riposare e applicare impacchi di ghiaccio o impacchi di ghiaccio nell'area fratturata durante i primi due giorni per controllare il dolore e ridurre il gonfiore. Il dolore della frattura del coccige può persistere per diverse settimane durante la guarigione della lesione. Se senti dolore mentre cerchi di fare un po 'di esercizio, rallenta e lascia che l'area ferita si cicatrizzi. Quando esegui un esercizio intenso o faticoso, puoi rallentare il processo di guarigione o provare dolore per molto più tempo.
benefici
Il riposo è benefico dopo una frattura del coccige e il medico può consigliare di riposare per consentire al corpo una possibilità di recupero. Stare seduti con un coccige fratturato può essere molto scomodo perché esercita troppa pressione sulla zona, causando un dolore maggiore. Esercizi leggeri per periodi brevi ridurranno la quantità di tempo che trascorrerai seduti e ti aiuteranno a evitare di irrigidirti e irrigarti a causa di una diminuzione generale dell'attività fisica. Iniziare una leggera routine di esercizi dopo una parte della diminuzione del gonfiore può favorire la circolazione del sangue nella zona. Durante l'esercizio, la frequenza cardiaca aumenta per pompare più sangue verso i muscoli e altri tessuti in tutto il corpo. Una maggiore circolazione può favorire la guarigione dei tessuti che circondano il coccige.
Gestione del dolore
Un coccige fratturato spesso causa un dolore che si nota quando cerchi di alzarti da una sedia. Evacuare le feci dure può anche essere doloroso dopo una frattura nel coccige. Aumentare il livello di attività fisica attraverso l'esercizio fisico può aiutarti a ridurre la stitichezza. Inoltre, bere molto liquido, che è essenziale in una routine di esercizio, può aiutare a promuovere i movimenti intestinali regolari e diminuire l'incidenza di costipazione.
Tipi di esercizi
Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio fisico dopo aver subito una frattura del coccige. Potrebbe consigliarti scadenze specifiche quando puoi aumentare nuovamente il tuo livello di attività fisica. Una leggera routine di allenamento cardiovascolare che non applica troppa pressione sulla zona del coccige può essere utile nel condizionare il cuore. Attività come l'escursionismo e il nuoto possono essere preziose in quanto a basso impatto. Altri tipi di sport come aerobica, danza o corsa possono applicare più stress alle articolazioni e ad altre parti del corpo, che possono essere scomode. Evita attività come il ciclismo, esercitando una pressione sul coccige stando seduti sulla panca o praticando sport estremi come lo skateboard o lo sci, poiché possono causare cadute, che possono provocare lesioni successive e ritardare la guarigione.