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Una pancia tonica e tonica è così sensuale che quasi tutti farebbero di tutto per averlo. Consumare scarsa qualità, spuntini grassi e mancanza di esercizio fisico sono responsabili dell'aumento di grasso nello stomaco. Tuttavia, con alcuni aggiustamenti nel tuo stile di vita e cambiamenti nella nutrizione, sarai in grado di perdere un po 'o tutto il grasso e così sarà verso un nuovo e bellissimo corpo.
indicazioni
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Misura la quantità di calorie che mangi ogni giorno. Calcola la quantità che devi consumare in base all'età, all'altezza e all'attività fisica. Sulla base di questo risultato, quello indicato è che si consumano 500 calorie in meno per perdere il peso extra, responsabile del grasso nella pancia.
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Valuta la tua dieta chiedendoti cosa stai mangiando. Investire in un regime con frutta e verdura, che sono ricchi di fibre. Inoltre, utilizzare proteine magre come pesce o pollo e sostituire l'assunzione di zucchero raffinato del grano intero.
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Mantieni sempre la tua attenzione. Esegui pesate settimanali per tenere traccia dei tuoi progressi. Tieni presente che qualsiasi perdita di grasso richiede tempo e dedizione. Controllare l'apporto calorico giornaliero e l'attività fisica settimanale è fondamentale per ottenere i massimi risultati possibili. Stabilisci piccoli obiettivi e festeggia il successo mentre li realizzi.
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Fai allenamenti cardiovascolari per almeno 45 minuti, quattro volte a settimana. È importante bruciare più calorie di quelle che si consumano per eliminare il grasso immagazzinato nella pancia. Esercizi come corsa, ciclismo o ginnastica sono metodi accettabili per bruciare calorie.