Contenuto
- Scopi della danza aerobica
- Movimenti usati
- routine
- Disponibilità per tutti gli individui
- Dove trovare le danze aerobiche
Le persone sono sempre alla ricerca di modi creativi e divertenti per esercitare. Sono disponibili molti tipi diversi di lezioni di aerobica, compresa la danza, che ha molti vantaggi.
Scopi della danza aerobica
Le lezioni di danza aerobica sono esercizi focalizzati sul miglioramento della salute cardiovascolare, rendendo il cuore e i polmoni funzionanti a livelli elevati. Le mosse di danza rapida e ripetitiva fanno sì che entrambi lavorino più che riposando, cioè migliorando la salute del corpo.
Movimenti usati
La varietà di movimenti che è incorporata nelle lezioni di danza aerobica può includere combinazioni di movimenti della vite, del mambo, della pece e del bicipite femorale. Attraverso una varietà di movimenti ritmici e ripetitivi, le lezioni aiutano a migliorare l'equilibrio e la coordinazione.
routine
Le tipiche lezioni di danza aerobica iniziano con una routine di riscaldamento, seguita da movimenti di danza cardio che incorporano la forza della parte superiore del corpo e esercizi sul pavimento. Allo scopo di calmare, tipicamente finiscono con un tratto rilassante.
Disponibilità per tutti gli individui
Dal momento che la danza aerobica è un allenamento leggero, le lezioni possono solitamente ospitare tutte le età e livelli di fitness. I partecipanti avanzano nelle loro orme, eliminando così la concorrenza.
Dove trovare le danze aerobiche
Molte palestre offrono lezioni tenute da professionisti. È anche possibile iniziare questo tipo di programma di esercizi nella privacy della propria casa con i vari filmati di esercizio creati da professionisti del fitness.